Dažnai stresas, miego trūkumas ir psichologinis stresas sumažina našumą ir sukelia lėtinį nuovargį. Mūsų gyvenimo ritmas neleidžia sustoti nė minutei, tačiau ką daryti, jei jau įpusėjus darbo dienai jėgos baigiasi? Keli paprasti patarimai suteiks jums energijos visą dieną.
Našumas priklauso nuo to, kaip jaučiatės, ir tai, kaip gerai jaučiatės, daugiausia priklauso nuo to, kaip gerai pailsėjote. Norint toliau dirbti efektyviai, reikia išmokti gerai ir laiku pailsėti. Netgi darbo vietoje galite naudoti keletą būdų, kurie padės atsipalaiduoti. Laikykitės šių paprastų taisyklių, kad pamirštumėte nuovargį!
Pirma taisyklė: pietų pertrauka yra laisvas laikas nuo darbo. Pailsėkite nuo verslo, užkąskite, pasikalbėkite telefonu su vyru, pabendraukite su kolegomis ar tiesiog sėdėkite nieko negalvodami.
Antra taisyklė: dienos metu pailsėkite penkias minutes. Padarykite šiek tiek mankštos, pailsinkite akis, palaistykite gėles ar pakoreguokite plaukus ir makiažą.
Trečia taisyklė: visi svarbūs ir sudėtingi dalykai turi būti atlikti iki 15:00. Neatidėkite jų iki vakaro, nes jau seniai įrodyta, kad rytas yra pats produktyviausias darbo laikas.
Ketvirta taisyklė: visą dieną palaikykite teigiamą požiūrį, daugiau šypsokitės, linksmam ir draugiškam žmogui daug lengviau susidoroti su nuovargiu.
Patarimas: keletą kartų per dieną atlikite keletą paprastų kvėpavimo pratimų. Užmerkite akis ir lėtai įkvėpkite oro per nosį ir iškvėpkite per burną 2–4 minutes.
