Kad jūsų darbas būtų produktyvus, turėtumėte daryti trumpas pertraukėles per dieną. Poilsis žymiai padidina produktyvumą, todėl žmogus, kuris kartkartėmis daro dūmų pertrauką arba atitraukiamas nuo darbo, kad šiek tiek sušiltų, dėl to sugeba nuveikti daug daugiau nei darbuotojas, nenustojantis sunkiai dirbti visą dieną.
Nereikėtų apriboti savo poilsio laiko tik viena pietų pertrauka, nes taip pat būtinos trumpos pertraukėlės per darbo dieną. Remiantis psichologų pastebėjimais, darbo ir poilsio grafikas skirtingiems darbuotojams gali skirtis, todėl turėtumėte pasirinkti sau tinkantį variantą.
Nerekomenduojama pernelyg dažnai stabdyti, nes tokiu atveju darbo valandų planavimas bus labai neracionalus. Be to, nuolatinės pertraukos blaško dėmesį, neleidžia tinkamai susikaupti darbui. Štai kodėl ekspertai rekomenduoja pailsėti ne anksčiau kaip po 50 minučių darbo.
Geriausias variantas, pasak kai kurių psichologų, yra poilsis 5 minutes kiekvienos valandos pabaigoje ir 10 minučių kas 4 valandas. Viena vertus, darbuotojas sugeba susikaupti darbui, kita vertus, trumpa pauzė tampa pakankamai pakankama, kad šiek tiek atitrauktų save, pašalintų įtampą ir atsigautų. Po penkių minučių pertraukos daug lengviau vėl susikaupti darbui.
Sunkesnis variantas - ilsėtis 5–7 minutes kas pusantros valandos. Taip pat galite rinktis kitą režimą - ilgą pauzę viduryje darbo dienos, taip pat pailsėti 10 minučių dvi valandas prieš ją ir dvi valandas po jos.
Galiausiai yra dar viena galimybė. Jei po poilsio pertraukos sunku grįžti prie projekto, pabandykite suskirstyti savo darbą į pagrindinius, geriausiai nepriklausomus blokus. Baigę vieną bloką, pailsėkite 3-5 minutes ir eikite į kitą. Pavyzdžiui, galite praleisti pusvalandį kalbėdami su klientais, 40 minučių tikrindami dokumentus ir pan., Padarydami trumpas pauzes tarp šių seansų. Tai padės atsikratyti ankstesnės užduoties ir atgaivinti jėgas atlikti naują.
Galiausiai nepamirškite tinkamai pailsėti. Atlikite trumpą biuro mankštą, eikite į lauką ir pasimėgaukite grynu oru, išgerkite puodelį arbatos, klausykitės muzikos ir kt. Atsitraukite nuo kompiuterio ir pailsėkite. Negalvokite apie darbą, viršininkus ir klientus, tiesiog ilsėkitės.
