Darbo pietų pertrauka leidžia ne tik numalšinti alkį, bet ir atsigaivinti, susitvarkyti su asmeniniais reikalais ir atkreipti dėmesį į savo sveikatą. Išnaudokite šį laiką maksimaliai.
Apšilimas
Nepietaukite prie savo stalo. Pirma, tiesiog būtina atitraukti dėmesį nuo darbo, nes priešingu atveju dėmesio koncentracija smarkiai sumažėja. Antra, jūsų kūnas turi pasitempti. Pasivaikščiokite gatvėje ar netoliese esančiame parke.
Jei leidžiama jūsų pietų pertraukos trukmė, jos metu galite naudotis treniruoklių centru. Tai puiki idėja, nes dienos metu puikiai tinka treniruotėms. Be to, po pamokos pajusite daugiau energijos ir turėsite laiko nuveikti daug daugiau darbe.
Kai neturite laiko sporto salei, atlikite nedidelę treniruotę darbe. Pakelkite dubenį iš sėdimos padėties, padėdami rankas ant sėdimojo paviršiaus už kūno. Lengvai siūbuokite, riedėdami nuo kojų iki kulnų. Apskritus judesius atlikite pečiais ir keliais galvos posūkiais.
Jei dirbate stresuodami akis, įkrovimas bus naudingas jūsų regos raumenims. Pažvelkite į tolį, tada į šalia esantį objektą. Akimis pieškite apskritimus, trikampius ir kvadratus. Kelis kartus mirktelėkite, tada penkis ar šešis kartus stipriai užmerkite akis.
Puikus poilsis gali būti pusvalandžio miegas po pietų. Jei turite savo kabinetą, kuriame galite užsirakinti, ar šalia darbo stovi automobilis, galite nusnausti.
Išsiblaškykite
Poilsis reikalingas ne tik jūsų kūnui, bet ir protui. Dirbti pertraukos metu ar aptarti darbo problemas yra nepageidautina. Geriau pasikalbėti su kolegomis abstrakčiomis temomis, aptarti naujausias naujienas. Paskambinkite draugams arba praleiskite šiek tiek laiko socialiniame tinkle. Jei pažįstami žmonės dirba netoliese, galite juos sutikti pietų metu. Taigi būsite atitraukti nuo darbo ir sulauksite teigiamų emocijų.
Pietų pertraukos metu galite skaityti knygą ar žurnalą arba ieškoti naudingos informacijos internete. Jei studijuojate užsienio kalbą ar įvaldote naują profesiją, galite skirti laiko peržiūrėti ir peržiūrėti mokymo medžiagą. Įvairūs pramoginio ar mokomojo pobūdžio garso failai ir vaizdo įrašai taip pat gali padėti atitraukti dėmesį. Klausykitės mėgstamos muzikos ir jūsų nuotaika pakils.
Jei netoli jūsų darbo vietos yra kelios parduotuvės arba visas prekybos centras, galite apsipirkti per savo pietų pertrauką. Taigi sutaupysite asmeninio laiko ne darbo metu, nusipirkdami viską, ko reikia pietų metu, ir gerai praleisite laiką apžiūrinėdami langus ir prekystalius.
Be abejo, dėl visų šių pramogų negalima pamiršti maisto. Tegul jūsų pietų meniu yra kokybiškas, sveikas ir įvairus. Tada maistas atneš realios naudos jūsų kūnui.
