Visą darbo dieną dirbantis darbuotojas praleidžia bent 40 valandų per savaitę darbo vietoje. Daugumai darbuotojų 8 valandų diena kelia nemažą įtampą, kai kurie dirba fiziškai, kiti - psichiškai. Norėdami padėti nebūti budriems iki dienos pabaigos ir nesijausti pavargusiems ir pervargusiems, sužinokite, kaip tinkamai išnaudoti laisvalaikį darbe per pietus.
Kas turėtų daryti pietų pertrauką?
Darbuotojų pertrauka poilsiui ir pietums yra numatyta Rusijos Federacijos darbo kodekso 108 straipsnio 1 ir 2 dalyse, ši teisės norma yra imperatyvi, t. ją privalo vykdyti visi darbdaviai, neatsižvelgdami į įmonės nuosavybės formą, joje nustatytą darbo laiką ir darbo dienos trukmę. Pietų pertrauka negali būti trumpesnė nei 30 minučių arba ilgesnė nei 2 valandos. Paprastai daugelyje įmonių tai trunka 1 valandą. Šios valandos nemoka darbdavys, o tai reiškia, kad jūs galite laisvai disponuoti šiuo laiku savo nuožiūra.
Palikite langus atvirus pietų pertraukai, kad teritorija būtų gerai vėdinama.
Ką daryti per pietų pertrauką
Skirkite šiek tiek laiko valgyti. Tai reikalinga tam, kad nepajustumėte alkio, kuris trukdo dirbti visą darbą. Be to, tiesiog reikia papietauti, kad neporėtų, nes dietologai įrodė, kad tam reikia valgyti 4–5 kartus per dieną, 3–4 valandų intervalais. Jei neturite galimybės sočiai pavalgyti kavinėje ar kavinėje, turite pasiimti namie pagaminto maisto, kad neužkandžiate skrandžiui ir kūnui kenksmingų traškučių, bandelių ir pyragų.
Pietūs paprastai trunka nuo 15 iki 30 minučių, todėl likusį laiką turėtumėte praleisti jums naudingu būdu. Nenuostabu, kad jie sako, kad geriausias poilsis yra veiklos pakeitimas. Norėdami išlikti produktyvūs ir išvalyti mintis visą darbo dieną, pertraukos metu padarykite visą pertrauką. Jei dirbate fizinį darbą, pabandykite atsipalaiduoti, pageidautina gulint ar gulint, kad rankų ir kojų raumenys būtų atsipalaidavę. Paprašykite kolegų atlikti lengvą masažą arba pasiduokite sau.
Dirbantiems prie kompiuterio, penkių minučių sporto programa gali būti įtraukta į pietų pertraukos programą, kurios metu galite atlikti paprastus pratimus ir ištempti raumenis.
Tuo atveju, jei jūsų darbas yra sėslus, nelikite biure pietų metu ir toliau sėdėkite prie kompiuterio, net jei neveikiate. Daugelis žmonių bando apsipirkti pietų metu, tačiau tai, žinoma, vargu ar gali būti pavadintas poilsiu, nuo kurio pavargsi tik labiau. Būtinai pasivaikščiokite, pasėdėkite gryname ore. Laisvalaikį galima naudingai praleisti bendraujant su netoliese dirbančiu kolega ar draugais, pakviečiant juos puodeliui kavos ar išvedant pasivaikščioti, iš to jūs gausite dvigubą malonumą ir galėsite atitraukti dėmesį nuo darbo problemų ir pailsėti smegenims.
