Kiekvienas iš mūsų tikriausiai žino šią situaciją, kai eini miegoti 2 valandą ryto, o į darbą reikia eiti iki 9 valandos ryto. Jaučiasi siaubingai visą dieną. Apie gulėjimą kažkur negali būti nė kalbos.
Dauguma tų, kurie dirba biure, jaučiasi mieguistomis musėmis po pietų. Bet tu negali užmigti - tu esi darbe. Todėl skubiai prisimename būdus, kaip pagyvinti kūną ir dvasią.
Nurodymai
1 žingsnis
Šviesa kūnui yra tam tikras linksmumo signalas. Daugelyje kaimų žmonės vis dar pabunda auštant, su gaidžiais. Kita vertus, tamsa skatina miego hormonų gamybą. Būtent hormonas melatoninas yra atsakingas už budrumo ar mieguistumo būseną.
Atidarykite užuolaidas, patraukite žaliuzes ant langų. Tegul mus sužadina ryški saulės šviesa.
2 žingsnis
Jei valgysite daug kaloringo maisto, tada jo virškinimo procesas taps labai energingas ir varginantis žmogų. Darbe valgykite lengvus patiekalus (daržoves, vaisius, riešutus, grūdus). Bet jūs turėtumėte gerti daug skysčių. Tai ypač pasakytina apie žinių darbuotojus.
3 žingsnis
„Energetikos“mada neseniai apėmė didžiulę mūsų šalies gyventojų dalį. Tokių gėrimų sudedamosios dalys (tai yra kofeinas, teobrominas, guarana ir kt.) Veikia nervų sistemą. Tuo pačiu metu padidėja kraujospūdis, gali atsirasti tachikardija ir nervinis jaudulys.
Energinių kokteilių poveikis žmogaus organizmui vis dar nėra gerai suprantamas. Todėl juos reikia vartoti nedideliais kiekiais ir atsargiai.
4 žingsnis
Akupunktūros masažas padės pagyvinti po bemiegės nakties. Poveikis tam tikriems kūno taškams lemia energijos procesų organizme optimizavimą. Norėdami padidinti budrumą, patrinkite ausies landas, nosį ar smilkinius. Trinkite delnus kartu.
5 žingsnis
Na, prisiminkime garsiausią būdą pabusti ryte - tai, žinoma, puodelis stiprios kavos. Išgerk kavos puodelį, 10-15 minučių sėdėk vežėjo pozicijoje užmerktomis akimis - ir tu vėl esi pilnas energijos.
