Būna, kad po pietų jautiesi mieguistas tiesiai darbovietėje. Tai veda prie dėmesio ir atminties išsisklaidymo, nedidelių klaidų darbe. Kad mieguistumas nepakenktų jūsų karjerai, turėtumėte pasirinkti kelis paprastus būdus.
Kad pavalgę neužmigtumėte, pietūs turėtų būti kuo lengvesni ir mažiau riebūs. Be to, pietūs yra jūsų teisėtas poilsio laikas, jei įmanoma, išjunkite telefonus ir skirkite laiko valgymui.
Dažnai nuovargis ir mieguistumas atsiranda būtent dėl deguonies trūkumo. Skirkite 5 minutes laiko išeiti į lauką ar balkoną. Gera mintis išmokti porą kvėpavimo pratimų, jie padarys kvėpavimo pertrauką dar naudingesne.
Šis paprastas ir gana akivaizdus patarimas yra vienas efektyviausių. Padėkite šalia savęs butelį šalto vandens (jei biure nėra aušintuvo) ir gerkite jį per darbo dieną. Vanduo padės išlaikyti našumą ir gerovę.
Geriau gerti žaliąją arbatą, ji sveikesnė ir gerai atgaivina. Be to, tai pagreitina medžiagų apykaitą. Tačiau geriau atsisakyti įvairių sausainių, saldumynų ir bandelių: po minutės malonumo pasidarys dar sunkiau, padidės mieguistumas. Jei neapsieisite be saldumynų, geriau jį pakeisti gabalėliu juodojo šokolado, džiovintų vaisių ar medaus.
Sportas
Žinoma, nereikia atsinešti sportinės aprangos ir atlikti keletą sunkiausių pratimų biure. Pakanka tiesiog kelis kartus per darbo dieną eiti laiptais, pasitempti, atlikti porą raumenų tempimo pratimų tiesiai darbo vietoje. Pakilti nuo kėdės pageidautina kas 20-30 minučių.
Netvarka darbo vietoje slegia, trukdo dirbti. Kelios minutės valymo gali pagerinti jūsų našumą. švari darbo vieta įkvepia, suteikia energijos. Taip, ir reikalingi daiktai yra po ranka, jei stalas nėra nusėtas nereikalingais daiktais ir popieriaus gabalėliais.
Atvejus galima suskirstyti į 4 grupes: svarbios ir skubios, svarbios ir neskubios, nesvarbios ir skubios, nesvarbios ir neskubios. Šis grupavimas padės suprasti, ką reikia daryti dabar, o ko visai nedaryti. Tai padeda nesikabinti už nereikalingų daiktų kalno ir nukristi nuo kojų nuo nuovargio, be to, tai padeda dirbti produktyviau.
