Dienos metu žmogus daugiau ar mažiau susiduria su streso veiksniais, kurie trukdo susikaupti darbui ir jį atlikti efektyviai. Daugybė paprastų užsiėmimų gali padėti greitai išspręsti emocinę perkrovą.
Nurodymai
1 žingsnis
Po sunkaus susitikimo ar smurtinio valdžios nepasitenkinimo turite greitai susigrąžinti ramią būseną. Norėdami tai padaryti, stimuliuokite pirštų galiukus; šioje srityje yra daug biologiškai aktyvių taškų. Susukite pieštuką pirštais, intensyviai trinkite vieną delną prie kito, prisiminkite riešutus rankose. Sandėliuokite karoliukus ir žaiskite su jais metodiškai, šie monotoniški judesiai ramina nervus ir stimuliuoja aktyvius pirštų galus.
2 žingsnis
Adrenalino perteklius, išsiskiriantis stresinėse situacijose, trukdo susikaupti ir skatina aktyviai judėti. Nesipriešinkite natūraliai kūno reakcijai, suteikite jam galimybę susidoroti su neigiamomis emocijomis fizinio aktyvumo pagalba. Išeikite į lauką 10 minučių ir pasivaikščiokite, tai ypač veiksminga vėsiu oru. Jei lauke labai karšta, kelis kartus bėgkite laiptais aukštyn ir žemyn.
3 žingsnis
Po to pasidarykite antistresinį masažą. Penkias minutes intensyviai masažuokite ausies landos viršų, kur ji susitinka su kremzle. Masažuokite abi ausis tuo pačiu metu energingais judesiais. Jei neturite galvos stiliaus, intensyviai sušukuokite galvą, galvos odos masažas skatina jos kraujotaką ir padeda greitai susidoroti su nereikalingais rūpesčiais.
4 žingsnis
Senovės kinai praktikavo kambario 27 objektų pertvarkymą, šis metodas leidžia išvalyti kosmoso energiją. Žinoma, darbe ne visada įmanoma pertvarkyti visus objektus, tik jei turite savo atskirą biurą. Jei jo nėra, sukeiskite aplankus ant darbalaukio, nuvalykite dulkes ten, kur paprastai nėra valymo priemonės. Padarykite tai taip, kad jums patiks tvarka ir nauja aplinka. Tai neabejotinai teigiamai paveiks jūsų vidinę ramybę.
5 žingsnis
Pratimai padės greitai susidoroti su pervargimu - energingu rankų pliaukšėjimu, pavyzdžiui, paukščio sparnų judesiais skrydžio metu. Tai padės užtikrinti kaklo ir pečių juostos raumenų kraujotaką. Paprastai smurtinių išgyvenimų metu šios raumenų grupės patiria pervargimą, dėl jų spazmo sumažėja smegenų kraujotaka ir gali prasidėti galvos skausmas. Šiais paprastais judesiais galite išvengti neigiamo streso poveikio.
6 žingsnis
Norėdami greitai susidoroti su neigiamomis emocijomis, sėdėkite tyloje ir apmąstykite. Jei darbo vieta triukšminga, įjunkite ausinių muziką ir klausykite mėgstamų dainų. Užfiksuokite šią gerovės akimirką ir pagalvokite, ko išmokote iš šios stresinės situacijos.
