Kiekvieną rytą mes visi skubame į darbą. Mes turime aiškų planą, pažymėtos užduotys, kurias reikia atlikti. Į savo biurus ir biurus ateiname puikiai nusiteikę, tačiau po poros valandų buvusio entuziazmo nelieka nė pėdsako. Nuovargis sutrinka jos grandinėse, prarandamas dėmesys ir nesąžiningumas į kabinetą patenka kaip netikėtas svečias.
Nurodymai
1 žingsnis
Aiškiai nurodykite, ką turite padaryti tą dieną. Nepriimkite krūvos klausimų ir problemų tikėdamiesi, kad juos išspręsite iš karto. Griebdamas daugybę užduočių, greitai rizikuoji perdegti, o visiškai įmanoma atlikti dvi ar tris užduotis per dieną.
2 žingsnis
Atidarykite langą ir vėdinkite vietą. Gryno oro antplūdis taip pat atgaivins jūsų mintis.
3 žingsnis
Padarykite šiek tiek apšilimo. Lėtai įjunkite lengvą melodiją, apeikite biurą, pakreipkite ir pasukite galvą, ištieskite rankas.
4 žingsnis
Pakeiskite vaizdinį objektą. Jei kelias valandas įdėmiai spoksojai į kompiuterio ekraną, pažvelk pro langą. Pažvelkite į paveikslėlį ant sienos, artimųjų nuotrauką ir bent jau nuotraukas žurnale. Tik nenusivilkite.
5 žingsnis
Gurkšnokite lengvą, gaivinančią kavą ar arbatą. Jei tai nėra pirmas puodelis per dieną, vis tiek geriau sustoti prie arbatos - joje taip pat yra kofeino dozė, reikalinga organizmui. Tarp skirtingų veislių pirmenybę teikite žaliai ar žolelėms, tačiau padidėjus slėgiui neturėtumėte ja piktnaudžiauti. Užkandžiaukite vaisiais ar riešutais, valgykite jogurtą ar bananą - jie puikiai atgaivina ir suteikia energijos. Net taurė drungno vandens leis pasijusti geriau.
6 žingsnis
Išsimiegok pakankamai. Nes kad ir kaip svajotume, jog kūnas pripras prie naujos dienos rutinos, vieną dieną jis vis tiek imsis savo. Ir visą dieną žiovausite.
7 žingsnis
Gerkite multivitaminų, ypač apie metų laikus. Taigi, jūs nenukentėsite nuo nepakeičiamų rūgščių ir mineralų, o tuo pačiu vykdysite daugelio ligų prevenciją.
