Dažnai nutinka taip, kad darbas yra urmu, bet visai nesinori. Net jei imsitės jo įgyvendinti, rezultatas visiškai skiriasi nuo to, ko tikitės, toli gražu ne tobulas. Esant tokiai situacijai, būtina imtis priemonių jų darbo efektyvumui pagerinti.
Nurodymai
1 žingsnis
Paprastai tai vyksta taip: tai, ką padarei per kelias darbo dienos valandas, tą ir darysi visą likusią dienos dalį. Todėl nekraukite savęs ryte jokios nereikalingos informacijos. Pabandykite tam tikrą laiką nuolat dalyvauti tame pačiame projekte. Tarkime, kad vienam projektui skiriate 2–4 valandas, kitam - 2–4 valandas. Pašalinkite blaškančius laiko žudikus, įskaitant „Skype“, ICQ ir kt. Sudarykite tvarkaraštį, kuriame juos įtraukiate laiku arba pagal poreikį. Geriausia tam skirti laiko pasibaigus darbo dienai. Pabandykite el. Paštą, o ne „Skype“ir „ICQ“, ir atidėkite bendravimą forumuose iki penktadienio.
2 žingsnis
Išmokite pabusti anksčiau, tada jūsų produktyvumas bus didesnis. Sportuokite, tai padeda padidinti endorfinų kiekį, pagerinti kraujotaką. Tiks bėgimas, plaukimas, važiavimas dviračiu. Rytais būtinai atlikite gimnastiką. Nusivilkite šaltu vandeniu.
3 žingsnis
Stenkitės prie stalo sėdėti visada tiesiai, tai būtina norint tinkamai kraujotakai organizme. Aišku, kad ilgai negalėsite taip sėdėti, todėl įsigykite laikysenos korektorių. Atidžiai planuokite savo darbo dieną net vakare. Naudokite dienos užduočių lapus.
4 žingsnis
Kuo daugiau atsisakykite alkoholio ir psichotropinių medžiagų vartojimo. Jie pašalinami iš organizmo gana ilgą laiką (3-4 dienas), ir per šį laiką smarkiai sumažėja smegenų produktyvumas. Pagalvokite apie subalansuotą mitybą, valgykite 4-6 kartus per dieną, mažomis porcijomis ir tam tikrą laiką. Nepamirškite apie vitaminus. Po sočių pietų būtinai nueikite 1-2 km. Tai bus naudinga ir smegenims, ir figūrai.
5 žingsnis
Treniruok savo smegenis, nuolat mokykis naujų dalykų, žaisk loginius žaidimus. Maždaug kas 20 minučių darykite pertraukas trims minutėms. Šiuo metu atlikite mankštą lauke. Stenkitės nedirbti ilgiau nei 12 valandų per dieną, kitaip greitai atsiras nuovargis, kuris neigiamai paveiks darbo efektyvumą. Laikykitės šių rekomendacijų, miegokite bent 8 valandas per dieną. Prieš eidami miegoti, būtinai gerai išvėdink kambarį, ir tavo efektyvumas žymiai padidės.
