Kas antras metropolio gyventojas patiria darbo stresą. Visų pirma, pagrindinės streso priežastys yra darbo sąlygos ir asmeninės darbuotojo savybės. Kaip įveikti nuovargį ir neurozę?
Remiantis statistika, 62% gyventojų turi ilgą darbo savaitę ir yra priversti pakęsti netaisyklingą darbo grafiką. Žinoma, kūnas per šį laiką kaupia nuovargį, atsiranda psichoemocinis išsekimas.
Darbuotojas nustoja adekvačiai įvertinti savo galimybes, sumažėja jo savivertė, taigi ir darbo efektyvumas. Kadangi žmogus nebegali visiškai atsiduoti darbui.
Pagrindinės streso priežastys yra šios:
- Gautas didelis kiekis informacijos (darbuotojas neturi laiko aprėpti viso darbo proceso);
- Neteisingas darbo laiko paskirstymas;
- Organizacijoje nėra aiškios struktūros (tikslai nustatyti neteisingai);
- Nėra karjeros;
- Per daug prastovų (nėra darbo);
- Motyvacijos trūkumas;
- Asmeniniai konfliktai komandoje.
Kaip kovojate su stresu darbo vietoje? Yra keletas paprastų taisyklių:
- Susikurkite darbo grafiką - pradėkite dienoraštį ir griežtai planuokite kiekvieną dieną.
- Skirkite šiek tiek laiko pailsėti - pasidarykite sau taisyklę, kad išėję pro įmonės duris pamiršote darbą. Atjunkite telefoną valandą prieš miegą ir savaitgaliais. Jūsų bendradarbiai turi suprasti, kad turite asmeninio laiko.
- Kasdien pavaikščiokite 20 minučių, o gryno oro srautas į galvą sukuria smegenų veiklą.
- Skaitykite knygas - pasidarykite įdomios literatūros rinkinį, skirtą ne studijoms darbe, o malonumui.
- Priimkite, kad negalite nuolat visko kontroliuoti. Žmonės, kurie bando viską kontroliuoti, yra labiausiai linkę į stresą.
- Venkite dirglių žmonių ir konfliktinių situacijų, nereaguokite į provokacijas, tylėkite ir taktiškai. Šiaip ar taip, argumentas jums neteiks malonumo.
Savo darbovietėje raskite vidurį - neturėtumėte prisiimti per daug atsakomybės ir neturėtumėte visiškai atsipalaiduoti ir sėdėti žaisdami pasjansą kompiuteryje. Mėgaukitės savo darbo eiga. Būkite mažiau nervingi!
