Darbas namuose turi daug teigiamų aspektų, o kai kuriems tai yra idealus būdas užsidirbti pinigų. Neigiami momentai atsiranda, kai laisvai samdomas vertėjas pradeda priaugti svorio. Norėdami to išvengti, turite laikytis penkių taisyklių.
Ryto nuotaika
Nėra nieko svarbesnio už nuotaiką ryte. Jei pabundate ir iškart pasiimate telefoną, rizikuojate patekti į nemalonias naujienas. Arba iškart imi galvoti apie viską neigiamai. Jūs negalite to padaryti. Geriau rytą pradėkite nuo meditacijos ir prie puodelio arbatos pagalvokite, kokia bus nuostabi diena.
Pasivaikščioti
Kai šeima kviečia jus pasivaikščioti, jūs linkteli, sutinki ir tada randi pasiteisinimų, kaip likti namuose. Nematote vertės vaikščiojime. Juk daug naudingiau pabaigti pradėtą straipsnį ar atlikti kitus svarbius darbus.
Tačiau jūsų smegenims reikia pertraukos. Tik pakeisdami aplinką, galėsite sau pailsėti ir pasikrauti kūrybinės energijos. Paprasti pasivaikščiojimai palaiko jūsų smegenis deguonimi ir suteikia galimybę išmesti tas papildomas kalorijas.
Tuščios kalorijos
Visada kyla pagunda valgyti greitą maistą. Tačiau šis noras kyla tik tada, kai turite tokį maistą šaldytuve.
Norėdami išvengti tuščių kalorijų pirkimo, vadovaukitės šiomis gairėmis
Sveiki užkandžiai
Jei dirbate namuose, beveik neįmanoma atsisakyti sau užkandžio. Bet lengva padaryti juos naudingais. Pavyzdžiui, vietoj nesveikų mėsainių pasiimkite mėgstamus vaisius, daržoves ar riešutus. Taigi, patenkinsite pirmuosius alkio požymius, nepakenkdami figūrai.
Ieškokite maisto pakaitalo
Žinoma, jūs turite teisę valgyti būdami alkani, tačiau jei einate į šaldytuvą vien todėl, kad norite pagrįstai atitolinti nemalonios užduoties laiką, tuomet reikia ieškoti kitos išeities.
Galite būti pavargę ir jums gali prireikti pertraukos vaikščioti. Arba dėl kokių nors priežasčių negalite atlikti darbo dabar. Atidėkite jį kitam laikui. Jei tikrai jaučiatės alkanas, griebkite sveiką užkandį.
