Daugelis žmonių trečdalį savo gyvenimo praleidžia prie kompiuterio biure. Dažniausiai šis darbo formatas yra tas, kad įmonės siūlo paslaugas savo teritorijoje. Tačiau, jei jaučiate, kad darbas biure jums netinka, yra alternatyvų.
Biuro darbo minusai
Klasikinė biuro paslauga turi daug trūkumų. Pirmasis yra galimos sveikatos problemos. Asmuo, kuris ilgas valandas sėdi biuro kėdėje ir beveik nejuda, gali uždirbti:
- Stuburo problemos
- Širdies ligos
- Sumažėjęs regėjimas
- Antsvorio išvaizda.
Sėdimas gyvenimo būdas sukelia tokių problemų. Nuolatinis darbas su kompiuteriu taip pat turi neigiamą poveikį. Tai gali sukelti:
- Regėjimo problemos dėl staigaus vaizdo mirgėjimo
- Sąnarių skausmas dėl neteisingos rankos padėties naudojant klaviatūrą
- Alergija dėl dulkių sluoksnio, kuris kaupiasi ant daiktų.
Kita didelė problema, su kuria susiduria biure dirbantys žmonės, yra nesveika mityba. Dažnai žmonės eina į darbą tiek, kad pamiršta sotų maistą, apsiribodami nesveikais užkandžiais. Dėl to sutrinka virškinamojo trakto darbas, dėl kurio atsiranda gastritas ir viršsvoris.
Nuolatinis stresas užbaigia vaizdą. Nuolat kabančios užduotys, atsakomybė, terminai, didelė žmonių minia neigiamai veikia žmogaus psichologinę būseną. Dėl to sumažėja našumas, prastėja nuotaika, o ateityje gali išsivystyti net tikra depresija.
Kaip sumažinti biuro darbo žalą
Yra keli veiksmingi būdai, kuriais galite ištaisyti neigiamus darbo aspektus ir nukreipti juos teigiama linkme. Tai yra:
- Speciali pramoninė gimnastika
- Reguliarios pertraukos
- Sveiki užkandžiai
- Kurti psichologiškai patogius santykius su komanda.
Gydytojai ir fitneso specialistai sukūrė įvairias mokymo sistemas, specialiai sukurtas biuro darbuotojams. Jiems nereikia papildomų įrankių, daug laiko. Tokius pratimus galima atsisiųsti iš interneto ir atlikti patogiu laiku, sėdint prie stalo ar stovint šalia jo. Galite tai padaryti vieni arba bendrovei su kolegomis, kad nudžiugtų ir taptų sveikesni.
Pertraukas biuro darbe teikia net „SanPin“. Kas dvi valandas atitraukite akis nuo kompiuterio ir pailsėkite. Galite atlikti specialią gimnastiką akims, arba galite tiesiog eiti prie lango ir atidžiai pažvelgti į tolį. Sportas gali padėti sumažinti akių įtampą ir išvengti problemų.
Nepakankamos mitybos problemą taip pat galima išspręsti tinkamai. Užkandžiams vietoj nesveikų sumuštinių atsineškite vaisių ar riešutų. Ir priešpiečiams būtinai sočiai pavalgykite. Maisto galima nusipirkti valgykloje arba paruošti namuose iš anksto.
Stresas bus mažesnis palaikant sveikus ir lengvus santykius. Būkite maloni, bet nebijokite pasakyti „ne“, nes tai per daug užkraus jūsų pečius. Pirmiausia atlikite savo darbą, tada padėkite kitiems. Nepamirškite paprastos žmonių sąveikos - tai žymiai sumažins įtampą.
Kaip suprasti, kad biuro darbas - ne tau
Tačiau kai kuriais atvejais problema yra gilesnė už tam tikrą nepatogumą. Šiuo atveju yra tik viena išeitis - ieškoti darbo kitu režimu. Priešingu atveju galite gauti nervų sutrikimą.
Jūs nesate biuro asmuo, jei jums tinka bent vienas iš šių teiginių:
- Dirbdamas biure nuolat jauti vidinį diskomfortą, bloga nuotaika nepalieka atostogų.
- Karjeros augimas jūsų nedomina.
- Per savaitę galima gyventi tik dvi dienas - šeštadienį ir sekmadienį.
- Mintys apie atleidimą neapleidžia.
- Jums nerūpi kolegų ir viršininko nuomonė.
Jei suprantate, kad norite pakeisti savo gyvenimą, ieškokite darbo ne biure. Laimei, šiandieniniame pasaulyje yra daugybė skirtingų variantų.
Darbas už biuro ribų
Jei manote, kad sėdinčiam biuro darbui nėra alternatyvos, tuomet klystate. Visiškai nereikia praleisti viso darbo laiko prie kompiuterio ekrano jūsų biure. Galite atrasti pasaulį, užsiimti mėgstamu pomėgiu, tobulėti ir bendrauti su žmonėmis - ir už visa tai sumokėti.
Tapti tinklaraštininku ir rašyti apie keliones yra pirmas variantas, kuris ateina į galvą. Jei rašote apie įdomias ir egzotiškas vietas, tiesiog reikia jas aplankyti - kitaip istorija bus nesąžininga ir netikra. Jūs tikrai galite įvertinti vietinius kraštovaizdžius ir kultūros komponentus tik gyvai. O ryšį su biuru galima palaikyti planšetiniu kompiuteriu, nešiojamuoju kompiuteriu ar mobiliuoju telefonu. Savana, Afrikos dykumos, Viduržemio jūros pakrantė taps jūsų darbo vieta. Apie ką dar galite svajoti?
Jei mėgstate gaminti ir mokate gaminti ne tik grikius su kotletais, bet ir gurmaniškus patiekalus, apsvarstykite maisto ruošimo karjerą. Galite dirbti tiek restoranuose, tiek šeimose. Daugelis turtingų ir garsių šefų kviečia gyventi savo prabangiuose namuose. Pirkite maistą, gerai apgalvosite ir susitarsite dėl meniu, dirbsite virtuvėje. Toks darbas, net jei jis ir samdomas, tačiau į gerą pusę skiriasi nuo nuobodžios veiklos biure. Net jei turite su popieriais susijusių pareigų, jas galima atlikti namuose.
Organizuokite renginius. Toks darbas tinka aktyviems ir bendraujantiems žmonėms, turintiems vadovo mąstyseną. Taip pat galite planuoti vestuves ir gimtadienį nuotoliniu būdu. Didžioji darbo dalis vyks smagiuose darbuose, o darbo vieta bus gražus restoranas ar kita patraukli vieta.
Žmonėms visada reikės stogo virš galvos, o tai reiškia, kad reikia ir tokių žmonių, kurie ras jiems šį stogą. Tapk makleriu. Parduodate namus ar butus, juos parodote potencialiems klientams, nuolat lankotės toje vietoje. Žinoma, dalis darbo vyks biure ir teks daug paplušėti popieriais, tačiau taip pat bus laiko pailsėti nuo dokumentų ir pabendrauti su naujais žmonėmis.
Jei norite iš tikrųjų paslėpti savo akiratį, sužinokite ką nors labai netikėto, rizikingo ir naujo. Pavyzdžiui, skristi lėktuvu. Po kurio laiko galėsite dirbti komerciniuose skrydžiuose. Nuolat judėti, valandas praleisti ankštose kabinose, nakvoti viešbučiuose yra ne tik romantika, bet ir stresas. Bet jūs turėsite gražią formą, nuotykių kupiną gyvenimą ir priežastį parodyti savo draugams.
Vasarą padarykite trumpą pertrauką biure ir gaukite gelbėtoją. Žmonių gyvybių gelbėjimas yra kilnus užsiėmimas, be to, galite praleisti saulėtas dienas paplūdimyje prie vandens, mėgautis grynu oru, degintis ir mėgautis vasara, o kitus kankina ankšti kabinetai prie oro kondicionierių.
Ar jums patinka maišyti kokteilius ir pradžiuginti žmones? Tapk barmenu. Geri gėrimai visada bus paklausūs. Jūs būsite čia pat su skaniu kokteiliu ir noru išklausyti biuro darbuotojų skundus dėl gyvenimo. Jei tapsite tikru profesionalu ir sugalvosite savo unikalų kokteilį, galėsite keliauti po visą pasaulį, dalyvauti konkursuose ir sukurti unikalų autoriaus meniu.
Daugelis darbdavių nebemato prasmės laikyti darbuotojus nelaisvėje. Jie supranta, kad laisvė ir patogumas skatina geresnį produktyvumą ir nuotolinį darbą. Jūs galite padaryti tą patį - bet malonioje vietoje, pavyzdžiui, savo lovoje ar pavėsinėje. Jei jūsų darbui nereikia nuolatinio buvimo biure, pabandykite aptarti šią galimybę su savo viršininku.
