Ilgasis savaitgalis eina į pabaigą ir reikia derintis prie darbinės nuotaikos. Daugeliui adaptacijos laikotarpis po Naujųjų metų švenčių yra labai skausmingas. Kad taip nenutiktų, galite vadovautis keletu patarimų, kurie padės kūnui atsikratyti streso ir parengti jį darbui.
Neskambėjus žadintuvui, neturėtumėte stengtis miegoti ilgiau nei įprastai ar net šiek tiek pailginti miegą. Po ilgojo savaitgalio geriausia keltis anksčiau nei įpratote. Jei atvyksite į darbą prieš atvykstant likusiems darbuotojams, tai suteiks galimybę šiek tiek atsipalaiduoti, išgerti puodelį kavos ar arbatos, pasimėgauti keliomis minutėmis tyla ir nusiteikti kitoms darbo valandoms.
Kad po ilgų žiemos švenčių būtų efektyviau ir lengviau įsitraukti į darbą, pabandykite rytui numatyti keletą svarbių dalykų einamajai dienai. Jie turėtų būti užrašyti sąsiuvinyje / dienoraštyje ir tada griežtai laikytis plano. Tai leis jums neapkrauti galvos nereikalingomis mintimis ir padaryti tai, ko reikia šiandien.
Svarbus ir psichologinis požiūris. Taigi, pavyzdžiui, savimotyvacija gali padėti pradėti nuo pirmos dienos po ilgojo savaitgalio. Pabandykite planuoti šiek tiek daugiau, nei paprastai darote. Išsikelkite sau aukštus tikslus ir netgi super užduotis, padarykite sau tam tikrą iššūkį. Gerai, jei kažko nepadarysite, tačiau ši motyvacija padės jums pradėti dirbti iš karto. Tiesiog nepamirškite: jūs negalite peikti ir kritikuoti savęs, jei kažkas nepavyksta arba daroma ne taip gerai ir efektyviai, kaip norėtumėte. Priešingu atveju galite išprovokuoti sau nereikalingą stresą.
Atminkite, kad nereikia imtis visko iš karto, organizuojant savotiškas varžybas su savimi ir su laiku. Rezultato negausite, tačiau nuotaika tikrai pablogės ir apie jokį normalų pasirodymą nebus kalbos. Psichologai rekomenduoja darbo savaitę po ilgų atostogų pradėti nuo kompiuterinių žaidimų, reikalaujančių greitos reakcijos ir susikaupimo. Žinoma, neturėtumėte nusiminti, tačiau 10–15 minučių, praleistų žaidžiant, padės „pažadinti“smegenis ir pagreitins jų darbą.
Papildomos ekspertų konsultacijos: kaip greitai įsitraukti į darbą po Naujųjų metų
- Pradėkite stebėti režimą kelias dienas prieš eidami į darbą.
- Laikykitės tinkamos mitybos, kad maistas suteiktų kūnui energijos ir nenuslopintų jokių norų ir veiksmų.
- Pirmąją darbo dieną būtina pradėti tvarkant darbo vietą.
- Darbo dienos metu darykite papildomas penkių minučių pertraukėles. Tai padės „perkrauti“, šiek tiek nudžiuginti, leis numalšinti susikaupusią įtampą.
- Aptarti su kolegomis ne grandiozinius ateities planus, o malonias praėjusių švenčių akimirkas, siekiant sukurti teigiamą nuotaiką.
- Galvok gerai, neleisk sau nusiminti. Teigiamas mąstymas vaidina didelį vaidmenį greitai įsitraukiant po žiemos atostogų.
Jei mėgstate savo darbą, džiaugiatės juo ir žinote, ką darote ir kodėl, tuomet po atostogų tikrai galite sukurti sau darbinę nuotaiką be jokių pastangų.
