Labai svarbu padaryti gerą įspūdį pokalbyje su potencialiu darbdaviu ir ypač išlikti ramiam. Jei jaudinatės ir jaudinatės, susidursite kaip nesaugus žmogus. Laimei, ne taip sunku numalšinti interviu jaudulį.
Nurodymai
1 žingsnis
Prieš eidami į pokalbį, paruoškite atsakymus į dažniausiai įdarbintojo užduodamus klausimus. Jūs jausitės labiau pasirengę, taip sumažindami nervingumą. Internete galite perskaityti dažniausiai užduodamų interviu klausimų sąrašą. Taip pat paprašykite savo draugų ar šeimos narių praleisti darbo pokalbį - vienas kaip darbdavys, kitas - kaip kandidatas į šias pareigas.
2 žingsnis
Norėdami kovoti su nervingumu, geriau nustoti vartoti antidepresantus ar įvairias tabletes nuo streso. Nors šie vaistai vartojami medicininiais tikslais, jų šalutinis poveikis, kuris kai kurie pasireiškia greitai, gali sukelti sumišimą, mieguistumą ir sunku sutelkti dėmesį į pokalbį. Taip pat prieš svarbų susitikimą nepageidautina vartoti kavą ir kitus gėrimus, kuriuose yra kofeino. Per didelis kofeino kiekis gali sukelti nervingumą, o tai gali dar labiau pabloginti situaciją. Vietoj to išgerkite žolelių arbatos. Žolelių arbata gerai ramina, padeda susikaupti ir atpalaiduoti raumenis. Geriausia rinktis arbatą su citrina, apelsinu arba minkštą žaliąją arbatą.
3 žingsnis
Kelis kartus giliai įkvėpkite, kad padidintumėte deguonies srautą į kūną ir sureguliuotumėte kvėpavimą. Įkvėpkite keturių skaičių, tada iškvėpkite. Pakartokite kelis kartus, kol pradėsite jaustis labiau atsipalaidavęs ir pasitikintis savimi.
4 žingsnis
Skirkite šiek tiek laiko, kad atsipalaiduotumėte tokiose veiklose kaip skaitymas, žaidimai ar žaidimai ar muzikos klausymas. Tai padės atitraukti save ir palengvins nerimą prieš būsimą interviu, taip pat nudžiugins. Arba medituoti. Net jei esate meditatorius, paprasčiausiai pakartokite raminantį žodį ar frazę, kad atsipalaiduotumėte ir sumažintumėte įtampą.
5 žingsnis
Galite kramtyti mėtų skonio gumą. Dėl natūralaus raminančio mėtų poveikio galite per kelias minutes sumažinti nerimą (tiesiog nepamirškite jo išspjauti prieš pat interviu). Mėtiniai saldainiai taip pat gerai veikia. Bet geriau rinktis saldumynus, kuriuose nėra cukraus, kuris, beje, tik dar labiau padidina nerimą.
