Netinkama dieta per darbo dieną ilgainiui gali pakenkti jūsų sveikatai. Jei netoliese yra gera įmonių kavinė, problemą galima išspręsti labai lengvai. Tačiau dauguma darbo vietų yra išdėstytos taip, kad jūs turite ieškoti kitų būdų, kaip išeiti iš padėties.
Maistas eiti
Parsinešti maisto iš namų yra nemalonu. Ką valgysite per darbo dieną, reikėtų iš anksto paruošti, įdėti į indus ir tada pasirūpinti, kad maistas neprastėtų. Šaldytuvas darbe ar terminis maišelis gali padėti. Ne visi sutiks su tokiais metodais, nes tai iš tikrųjų reikalauja daug laiko ir pastangų. Be to, ne visose įmonėse yra vietų, kur galite valgyti. Jei valgote prie pat savo stalo, tikėtina, kad jūsų maisto kvapas užpildys kambarį ir gali erzinti kolegas.
Nepaisant visų sunkumų, būtent šį mitybos metodą galima priskirti prie sveikiausių ir pigiausių. Visų pirma, galėsite visiškai kontroliuoti valgomo maisto kokybę. Jei laikysitės sveikos mitybos principų, šis metodas leis jums tinkamu dažniu (po 3-4 valandų) valgyti tik kokybišką maistą. Galėsite nepersivalgyti, valgyti dalimis ir mažomis porcijomis, todėl apsidrauskite nuo daugelio ligų nuo diabeto iki gastrito.
Pabandykite atsinešti maisto, kurį galite valgyti ir šaltą (pavyzdžiui, salotos su daržovėmis ir vištienos krūtinėle, sumuštiniai iš viso grūdo duonos, tortilijos su įdarais). Be pagrindinio valgio, gerkite užkandį: vaisius, riešutus, jogurtus.
Kolektyviniai užsakymai
Jei darbe netoliese nėra valgyklos, galite lengvai susitarti dėl paruošto maisto pristatymo jums. Lengviausias, bet brangus variantas yra valgyti iš restoranų. Paprastai yra daugybė pasiūlymų: kiekvienam skoniui ir biudžetui. Jei bendradarbiaujate su kolegomis, galite kasdien išbandyti skirtingus patiekalus ir gauti reikšmingas nuolaidas užsakymų apimčiai. Paprastai dienos metu daugelis maitinimo įstaigų siūlo įvairius patiekalus ir verslo pietus su nuolaida.
Jei užsakymas iš restoranų jums brangus arba tokio maisto kokybė komandai netinka, susiraskite asmenį, kuris karštus patiekalus į biurus pristato privačiai. Geriau, jei tai yra patikrintas namų virėjas. Paprastai meniu galėsite susitarti prieš kelias dienas. „Privatių prekybininkų“patiekalų pasirinkimas, žinoma, nėra toks didelis, kaip restoranuose. Tačiau jūs gaunate skanų naminį maistą už prieinamą kainą.
Dažnai situacija susiklosto taip, kad kombinuoti užsakymai gali būti netinkami kai kuriems komandos nariams, arba jūs apskritai negalėsite susitarti su kolegomis dėl šios maitinimo formos. Tokiu atveju sustokite bent jau: įsigykite savo biurui mikrobangų krosnelę, kavos virimo aparatą, virdulį. Retkarčiais rinkite pinigus už vandenį, kavą, arbatą, cukrų, nes kai kurie žmonės paprastai gėrimais atsiskaito tik darbo dieną. Likusį maistą pirkite atskirai arba suskirstykite į 2–3 žmonių grupes.
