Laukia sunki darbo diena su krūva užduočių ir atsakomybės, o vidinė „baterija“jau baigiasi. Tai dažnai nutinka, kai žmogų naktį trikdo asmeninė patirtis ar nemiga, yra atitraukiami telefono skambučiai ar kolegų prašymai. Ką daryti? Kaip priversti save susitelkti į darbą?
Mokslininkai jau seniai įrodė, kad fizinis aktyvumas ryte suteikia žmogui energijos ir yra geros nuotaikos raktas. Visa tai neišvengiamai lemia sėkmę versle, greitą kasdienių užduočių sprendimą.
Yra klaidinga nuomonė, kad šokoladas ir kiti saldumynai suteikia žmogui energijos. Deja, ši linksmumo banga netrukus nurims, o kūnas taps vangus. Riešutai gali būti puiki alternatyva - jie yra gausus baltymų, taigi ir energijos šaltinis.
Jei jaučiate, kad užmiegate prie savo stalo, atsikelkite ir kelioms minutėms palikite kabinetą. Saulės šviesa, grynas oras tikrai suteiks energijos. Tai taip pat bus tam tikra meditacija jums, kad sutvarkytumėte savo mintis. Jei neįmanoma išeiti iš kabineto, atidarykite langą ir tiesiog stebėkite praeivius, atsigaivinkite, išgerkite puodelį arbatos su citrina ir uogomis.
Pabandykite pakeisti darbalaukio padėtį. Pavyzdžiui, padėkite jį arčiau lango. Arba tiesiog mesti daiktus ant jo, pakeisti darbalaukio paveikslėlį. Pertvarkymo metu jūs judėsite ir taip nudžiuginsite. Ir darbo vietos atnaujinimas jus nudžiugins.
Muzikos klausymas yra dar vienas būdas priversti save susitelkti į savo darbą. Tai suaktyvina smegenų dalis, atsakingas už nuotaiką. Jūsų mėgstami ritmai gali jus budėti visą dieną. O klasikinė (instrumentinė) muzika gali net padidinti koncentraciją.
Jei visi metodai buvo išbandyti, bet rezultato nėra, galite imtis kraštutinių priemonių. Kofeinas yra laikinas, bet tikslus. Tik nepersistenkite. Kadangi pagrindinis kavos gėrimų komponentas neigiamai veikia žmogaus nervų sistemą.
Jei jūsų darbas nesusijęs su biuru, geriausias būdas susikaupti gali būti švelnus papurtymas. Nusiplaukite veidą šaltu vandeniu, šiek tiek papurtykite galvą, jei įmanoma, rėkite arba paprasčiausiai grimasokite veidrodyje. Toks netikėtas paleidimas pakels nuotaiką ir toną iki darbinio lygio.
