Audringa naktis, nemiga, o gal tiesiog mieguista nuotaika visą dieną … Jie priverčia mus linkčioti darbe, todėl sunku susikaupti. Norėčiau rasti stebuklingą vaistą, kad vieną akimirką pabustų, o ne sėdėti sunkia galva, svajoti užimti horizontalią padėtį. Ypač jei viršininkas jau jums aiškiai pasakė, kad laikas pradėti dirbti …
Nurodymai
1 žingsnis
Aktyviausias turimas stimuliatorius yra kofeinas. Net jei norėtumėte pabusti arbatos ar mineralinio vandens, pasidarykite puodelį kavos. Pageidautina, kad ji būtų šviežiai paruošta ir stipri. Jei to nėra, gerkite greitą, bet be grietinėlės ir cukraus. Į kavą galite įdėti žiupsnelį cinamono, jis taip pat puikiai pabunda. Užkandžiui su gėrimu suvalgykite porą juodojo šokolado ar šokoladinių saldainių griežinėlių. Šiuos saldumynus galite laikyti darbalaukio stalčiuje, jei reikia nudžiuginti.
2 žingsnis
Jums reikia gryno oro. Jei įmanoma, eikite į lauką porai minučių ar bent jau į balkoną. Kraštutiniu atveju atidarykite langą biure ir atsistokite šalia lango. Kuo vėsiau ten bus, tuo geriau tau. Stovėk ramiai, įkvėpdamas giliai per nosį ir iškvėpdamas per burną. Pakeliui atlikite paprastą gimnastiką: galvos judesiai kairėn ir dešinėn, pirmyn ir atgal. Dažnai mirksi akimis. Galiausiai giliai įkvėpkite oro ir staigiai iškvėpkite.
3 žingsnis
Vargu ar darbovietėje galėsite pabūti vėsiai nusiprausę. Tačiau neatsisakykite vandens, tai labai efektyvus pabudimo būdas. Sušlapinkite rankas šaltu vandeniu, nenukratydami jo nuo pirštų, ir greitai patrinkite ausis. Jei biure labai karšta, galvos viršų taip pat gali sudrėkinti šiek tiek vandens. Biure šiek tiek atsistokite prie įjungto ventiliatoriaus, kad sustiprintumėte šalčio poveikį už ausų, tačiau nepersistenkite, kitaip peršalsite.
4 žingsnis
Jei negalite išeiti iš kabineto, pabandykite pažadinti kūną aktyviais judesiais darbo vietoje ir aplink ją. Atsistokite, pasilenkite, kad paimtumėte ką nors iš apatinių stalo stalčių, arba numeskite rankeną ir nepakeldami pakelkite ją nuo grindų. Tada paimkite laistytuvą ir palaistykite visas gėles tyrime. Atsisėskite ant kėdės, purtykite galvą kairėn ir dešinėn, judinkite pečius. Padovanok sau akupresūrą: smilkiniais ir pirštais patrink smilkinius bei už ausų esančią vietą ir energingai bėk palei antakių liniją.
