Biuro atmosfera ir monotoniški reikalai slegia, verčia kūną reikalauti pertraukos. Pradedi žiovauti, užsimerkia, o galva visai nenori galvoti apie darbą. Galite išvengti šios būsenos ir nenorėti nuolat miegoti darbe, jei pasistengsite ir atliksite paprastus veiksmus.
Nurodymai
1 žingsnis
Miegok pakankamai. Norint neužmigti darbe, reikia tinkamai pailsėti naktį. Suaugusiam žmogui reikia bent aštuonių valandų miego. Net jei negalite sau leisti praleisti tiek laiko miegodamas, pabandykite bent jau eiti miegoti prieš vidurnaktį. Eiti miegoti reikia tyloje ir tamsoje, o ne po veikiančiu televizoriumi ar muzika.
2 žingsnis
Gerkite porą. Daugelis biuro darbuotojų bando nudžiuginti kava, tačiau greitasis gėrimas neturi tikrų kofeino savybių. Jei kavos aparato jums nėra, eikite į kilimėlį. Šiame gėrime yra didžiulis kiekis maistinių medžiagų, kurios maitina kūną, padeda įveikti nuovargį ir gerina atmintį.
3 žingsnis
Užkandžių. Prisotinkite kūną energija darbui, valgykite kas dvi tris valandas. Pavyzdžiui, švieži vaisiai, krekeriai, džiovinti vaisiai ar riešutai.
4 žingsnis
Nepersivalgykite per pietus. Per didelis maisto kiekis sukels kraują virškinimui į skrandį, o kiti organai liktų antrame plane. Tai paskatins tai, kad būsite labai mieguistas, ko negalėsite padaryti darbe.
5 žingsnis
Kalbėkitės su kolegomis. Aktyvus pokalbis, anekdotai ir įdomi tema padės atsikratyti mieguistumo ir sušvelninti tonusą.
6 žingsnis
Paimkite multivitaminų kursą. Mieguistumą pavasarį ar rudenį galima paaiškinti vitaminų trūkumu, tai yra vitaminų trūkumu. Jei nesinori valgyti kilogramo vaisių ir daržovių per dieną, pakeiskite juos tabletėmis. Prieš įsigydami bet kokį multivitaminą, būtinai pasitarkite su gydytoju. Pageidautina, kad vienas preparatas sujungtų ir vitaminus, ir mineralus.
