Aktyvus gyvenimo būdas ir kai kurios kitos aplinkybės verčia biuro darbuotojus žiovauti ir nuolat save tramdyti noru negulėti ant stalo. Tie, kurie nenori prarasti savo pozicijos dėl pusiau užmerktų akių, turi išmokti susidoroti su nuovargio priepuoliais ir atsikratyti noro pasnausti.
Nurodymai
1 žingsnis
Atlikite mankštą. Pakeitus veiklos rūšį iš psichinės į fizinę, bus gauti jos rezultatai. Atsikelk nuo stalo, vaikščiok po kabinetą. Prisiminkite įprastą kūno kultūros pamokos apšilimą mokykloje ir pakartokite kelis pratimus iš jos - atlikite rankų sūpynes, lenkimus, pritūpimus.
2 žingsnis
Nusiplaukite vėsiu vandeniu. Šis veiksmas suteiks gaivumo pojūtį ir „nuplaus“nuovargį. Merginoms, kurios rizikuoja sugadinti makiažą skalbdamos, yra nedidelis triukas: sudrėkinkite servetėlę vandeniu ir užtepkite ant veido, vengdami akių srities. Nepamirškite atsigaivinti kaklo ir, jei įmanoma, dekoltės zonos.
3 žingsnis
Suvalgyti užkandį. Darbo valandomis užpuolęs nuovargis ir mieguistumas gali būti paaiškinamas maistinių medžiagų trūkumu normaliam kūno funkcionavimui. Juos kompensuokite su nedideliu užkandžiu. Pavyzdžiui, valgykite vaisius (obuolius, bananus), šokoladą (pageidautina kartaus) ar sausainius.
4 žingsnis
Gerkite žaliąją arbatą. Priešingai nei įprasta manyti, kava ne visada padeda užmigti biuro darbuotojams. Dažniausiai pastarasis neturi norimo efekto, nes greitasis gėrimas nėra apdovanotas šviežiai paruošto jo atitikmens savybėmis. Todėl, jei neturite galimybės išgerti puodelio natūralaus espresso, kuris porą valandų suteiks žvalumo, pasigaminkite žaliosios arbatos. Tai atstatys jėgas, suteiks energijos, ir šis efektas išliks iki darbo dienos pabaigos.
5 žingsnis
Pasivaikščiokite gryname ore. Išeikite į balkoną, terasą ar net lauke. Kvėpuodami išorinį orą, kurio nepažeidžia oro kondicionieriaus įtaka ir todėl nepraradote didelio procento drėgmės, pajusite energijos antplūdį ir būsite pasirengę grįžti į darbą.
