Kaip sunku kartais pagauti darbo ritmą po atostogų, atostogų ar net savaitgalių! Mintys apie darbą varo į melancholiją ir neviltį, rankos pasiduoda, o žmogus apie nieką negalvoja, kaip tik kuo greičiau grįžti namo, prie savo mylimos sofos ir nieko nedaryti.
Nurodymai
1 žingsnis
Neišspręskite visų darbo klausimų vienu metu - pradėkite nuo mažo, bet nesimaukite. Neužgožkite tinginystės atostogų depresija ir bliuzu.
2 žingsnis
Dirbdami uoliai, nepersistenkite. Negalima prisiimti per daug - nereikia viršvalandžių pirmąją savaitę po atostogų ar atostogų. Atidžiau pažvelkite į situaciją, sudarykite ateinančių dviejų savaičių darbo planą, surūšiuokite savo paštą. Sutvarkykite savo stalą, jei neturite laiko tai padaryti iki savaitgalio.
3 žingsnis
Kas 20 minučių darykite pertraukėles darbe, galite net atlikti paprastus pratimus, jei tai leidžia darbo aplinka. Pietų metu būtinai eikite į lauką - pravers net kelios minutės gryname ore. Geriau sėdėti parke ant suoliuko, nei likti biure ir šnekučiuotis su kolegomis.
4 žingsnis
Kalbėdamas apie plepėjimą. Grįždami iš atostogų, ypač iš užjūrio šalių, pasistenkite neerzinti savo kolegų nesibaigiančiomis istorijomis apie pajūrio kurortų grožį - ne visi turėjo galimybę atsipalaiduoti skoniu, jūsų pasakojimai gali ką nors suerzinti.
5 žingsnis
Planuokite atostogas palikti savaitės viduryje. Kūnui bus daug lengviau priprasti prie naujo ritmo, jei pradėsite dirbti ketvirtadienį, tačiau nuo pirmadienio pratinkite save prie darbo grafiko: stenkitės anksti keltis, tuo pačiu metu papietaukite ir eikite į laiku miegoti.
6 žingsnis
Po darbo būtinai eikite, pavyzdžiui, išlipkite iš transporto keliais sustojimais anksčiau ir eikite namo. Grynas oras jus nuramins ir pakels ramiam miegui.
7 žingsnis
Jei pažodžiui viskas, kas yra biure, jus erzina, padėkite sau liaudies metodais. Paimkite bijūnų ar mėtų tinktūrą - nauda bus akivaizdi. Neapsigaukite su energetiniais gėrimais, alkoholiu ir kava - rinkitės natūralius aktyvumo skatinimo būdus, pavyzdžiui, citrinžolę, eleuterokoką ar ženšenį. Valgykite daugiau obuolių, neriebių sūrių, riešutų ir jūros gėrybių. Stebėkite savo vidurius ir nepersivalgykite naktį.
