Net ir labiausiai atsidavusį darboholiką reikia laikas nuo laiko atitraukti nuo darbo. Svarbu tai padaryti tiek biure, tiek už biuro ribų, nes dažnai darbas užima visas mintis, todėl pailsėti neįmanoma net laisvalaikiu.
Nurodymai
1 žingsnis
Pabandykite rasti penkias minutes sau ir savo poreikiams maždaug kartą per dvi valandas per darbo dieną. Jūsų produktyvumas nuo to tik padidės, nes labai sunku dirbti nesustojant dvi ar daugiau valandų: dėmesys išsklaidytas. Pagal savo poreikius turėtumėte suprasti viską, kas jums svarbu, t.y. pokalbis su draugais elektroniniu paštu, naujienų skaitymas, kavos pertraukėlės su kolegomis.
2 žingsnis
Išeikite iš biuro pietų pertraukos metu. Jei einate į verslo pietus netoliese esančiose kavinėse, problema jau išspręsta, nes vis tiek paliekate biurą. Bet būna taip, kad darbuotojai atsineša maisto arba valgo biuro valgykloje. Tokiu atveju pabandykite išeiti į lauką bent 15 minučių, ypač esant geram orui. Tai, ką darai - tiesiog eini ar eini į parduotuvę, nesvarbu. Peizažo pasikeitimas yra svarbus.
3 žingsnis
Kartais muzikos klausymas gali padėti išsiblaškyti darbe. Svarbu jo klausytis naudojant ausines, kad tai netrukdytų kitiems. Kartkartėmis galite daryti nedideles pauzes ir klausytis mėgstamų dainų ar net dirbti su jomis.
4 žingsnis
Dažnai pačios įmonės sukuria sąlygas darbuotojams laikas nuo laiko pailsėti. Tai, pavyzdžiui, poilsio kambarys su šachmatų lenta, biblioteka ir kt. Naudokitės jais - tai padeda geriau atsipalaiduoti nei leisti laiką socialiniuose tinkluose. Jei jūsų biure nėra nieko panašaus, tada, jei įmanoma, imkitės iniciatyvos ir įtikinkite tokios naujovės būtinybe.
5 žingsnis
Jei mintys vakare po biuro vėl grįžta į darbą, pabandykite skirti vakaro laiko įdomiai užsiimdami. Juk ne veltui sakoma, kad geriausias poilsis yra užsiėmimo pasikeitimas. Galite užsiregistruoti į kūno rengybos klubą arba išbandyti ką nors naujo, pavyzdžiui, išmokti užsienio kalbą ar pradėti vairavimo mokyklą. Iš pradžių gali tekti prisiversti lankyti užsiėmimus, tačiau po kurio laiko pajusite teigiamą poveikį.
6 žingsnis
Dažniau kalbėkitės su draugais ir kolegomis. Praleidę laiką su įdomiais ir maloniais žmonėmis išvysite nerimą keliančias mintis apie darbą. Nepaisant to, kad esate užimtas, beveik kiekvieną vakarą galite rasti valandą bendravimui.
