Kiekvienam žmogui kyla akimirkų, kai prasideda lėtinis nuovargis, mes tiesiog pradedame „perdegti“darbe, kuris visai neseniai atrodė mylimas. Viskas erzina ir net norima pakeisti darbą. Tačiau nedarykite išvadų. Pirmiausia pabandykite išlaisvinti emocinį stresą šiek tiek padirbėdami su savimi.
Veiklos srities išplėtimas
Ar darbdavys siunčia jus į kursus, seminarus, mokymus? Arba siūlo laikinai pakeisti veiklos rūšį? Daugelis iš tingumo ar baimės bando atsisakyti. Bet veltui. Net ir trumpam pasikeitus darbo aplinkai, sukuriama nauja patirtis ir padedama išvengti „profesionalaus perdegimo“. Svarbiausia tokius pokyčius ir eksperimentus vertinti teigiamai.
Naujas žvilgsnis į kolegas
Tapk komandos naujų tradicijų iniciatoriumi. Pavyzdžiui, bendros kelionės į kiną ar teatro premjeros. Galite organizuoti „sezoninius susitikimus“: žiemą - slidinėjimą, pavasarį - išvyką į kepsninę, vasarą - sveikatos dieną ant rezervuaro kranto, rudenį - grybavimą. Bet niekada negali žinoti, ką gali sugalvoti - pagrindinis dalykas būtų noras. Tokie neoficialūs susitikimai, pirma, suvienija komandą, antra, suteikia įvairovės darbiniams santykiams.
Sukurkite išjungimo ritualą
Darbe asmeniniai daiktai, primenantys malonias akimirkas, padės atitraukti nuo rutinos, tai gali būti artimo žmogaus dovana ar „laiminga puošmena“. Taip pat galite pasiimti mėgstamą kavos puodelį į darbą. Visa tai grąžins jus į būseną, kurioje pajutote psichologinį komfortą ir džiaugsmą.
Po darbo atliks įvairius pratimus. Pavyzdžiui, iš jogos, kvėpavimo ar įprastos gimnastikos. Padės net vaikščiojimas namo, knygų skaitymas ar pasinėrimas į mėgstamą muziką. Puoselėjami ritualai padeda tarsi nustatyti ribą tarp darbo ir likusio gyvenimo.
Mes atstatome jėgas
Norintiems ramiai ir ramiai atsipalaiduoti, idealus yra apsilankymas bibliotekos skaitykloje ar pasivaikščiojimas ramiomis miško parko alėjomis. Puiku, jei netoliese yra tvenkinys, vandens paviršiaus apmąstymai padeda atsipalaiduoti.
Tiems, kurie mėgsta dinamiką, dažnai turėtumėte būti darbe, po darbo ar savaitgaliais apsilankykite vietose, kur galite papildyti energiją: sporto aikštyną, zoologijos sodą ar koncertų salę.
