Šiuolaikinis darbuotojas, kaip ir voverė, savo dieną pradeda nuo darbo ir tuo dažnai baigiasi. Nuolatinio streso sąlygomis vienintelis būdas atsipalaiduoti po sunkios dienos (ir net jos metu) yra maistas, cigaretės ar kolba su stipriu gėrimu, paslėpta kiekvienam atvejui. Visi šie metodai daro žalingą poveikį sveikatai ir sumažina gyvenimo trukmę. Tačiau yra ir kitų, naudingų ir paprastų, atsipalaidavimo galimybių tiesiog darbo vietoje.
Būtinas
- - popierius;
- - maloni muzika;
- - patogus fotelis;
- - aušintuvas netoliese;
- - eteriniai aliejai.
Nurodymai
1 žingsnis
Užuot trumpai naršę socialiniuose tinkluose ar įtempę akis el. Knyga, atlikite šį paprastą pratimą. Suglauskite rankas spynoje, atlikite sukamuosius sukamuosius judesius galva, atlikite akių gimnastiką. Šios paprastos treniruotės neatitrauks jūsų nuo darbo, priešingai, jos derės prie tinkamos bangos.
2 žingsnis
Dažnai vėdinkite kambarį. Šviežio oro srautas prisotins jūsų smegenis deguonimi ir padės joms dirbti dar efektyviau. Nepamirškite gerti daug skysčių, kurie pagerins jūsų kūno veiklą ir išvalys nereikalingus toksinus. Aromaterapija taip pat yra geras atsipalaidavimo būdas. Citrusiniai ir gėlių aromatai pažadins smegenų veiklą, padės rasti naujus problemų sprendimus ir palengvins nuovargį.
3 žingsnis
Geras būdas atsipalaiduoti - užimti rankas pertraukos metu. Bet nereikia pašėlusiai griebti pelės. Geriau paimkite popierių ir išbandykite save origami mene. Laikykitės taisyklės sulankstyti vieną figūrą per dieną, ir netrukus jūsų darbo vieta bus papuošta originaliu būdu, ir jūs gausite galimybę atsipalaiduoti nepalikdami biuro kėdės.
4 žingsnis
Jei įmanoma atsijungti nuo išorinių garsų, jums padės atsipalaidavimo technika. Užmerkite akis ir giliai įkvėpkite per nosį, kad suskaičiuotumėte 5. Padarykite tai kelis kartus, pajusite, kaip raumenys atsipalaiduoja. Tuo pačiu galite įsivaizduoti, kad esate kokioje nors vaizdingoje vietoje, kur karaliauja taika. Įdiekite atpalaiduojančią muziką ir šiek tiek pasvajokite.
Išmokite atsipalaiduoti!
