Sėkmė darbe reikalauja pastangų, tačiau neįmanoma nuolat patirti spaudimo. Kartais specialistas negali nei psichiškai, nei emociškai atsiplėšti nuo sprendžiamos problemos - jis toliau mąsto ir nepailsi net miegodamas. Norėdami atsigauti, turite sugebėti visiškai pereiti prie kažko kito.
Nurodymai
1 žingsnis
Suplanuokite savo darbo ir laisvalaikio laiką. Yra žmonių, kurie neplanuoja atostogų, todėl jų negalima atitraukti nuo verslo. Jie dirba pietų metu, imdami dokumentus ir bylas, kad galėtų pasižiūrėti į namus. Toks darbo stilius nieko gero neprives. Net ir skubių darbų metu būtina į planą įtraukti konkrečius laikotarpius, kai viskas nustumiama į šalį.
2 žingsnis
Ilsėdamiesi padėkite darbo įrankius. Dažna klaida yra tai, kad netoliese paliekama „per daug“darbo aplinka. Padarydami pertrauką, išjunkite kompiuterį, uždarykite užrašų knygeles ir padėkite. Elkis taip, lyg darbo diena būtų pasibaigusi, reikia greitai susitvarkyti reikalus ir grįžti namo. Tai užtruks kelias minutes, bet niekas neatitrauks jūsų minčių.
3 žingsnis
Nukreipkite savo energiją fiziniam darbui. Jei jaučiate stiprų psichinį ar emocinį susijaudinimą, nebandykite pasyviai ilsėtis - niekas neveiks, mintys grįš į atidėtą užduotį. Veiklos keitimas padės pašalinti energijos krūvį. Tiks viskas, pradedant indų plovimu ir baigiant maisto prekių pirkimu. Raskite darbą, kuris labai skiriasi nuo dabartinio jūsų darbo. Jei programuojate, pereikite prie ne kompiuterinės veiklos.
4 žingsnis
Atlikite lengvą mankštą. Atsistokite tuščioje sėdynėje, sulenkite į priekį, atpalaiduokite pečius ir siūbuokite rankomis iš vienos pusės į kitą. Jei jūsų darbo įrankis yra rašiklis, paspauskite rankas; jei sėdite prie kompiuterio, pasivaikščiokite.
5 žingsnis
Atostogų metu padarykite ką nors prasmingo. Netikslingai vartydami žurnalą, mintys gali grįžti prie nebaigtų darbų. Jei iš žurnalo išrašysite frazes, kurios padidina motyvaciją ar žinių lygį, situacija kardinaliai pasikeis.
6 žingsnis
Padarykite ženklą: vienoje pusėje užrašykite „dirbu“, kitoje - „ilsiuosi“. Taip parduotuvės ant durų uždeda pranešimus „Atidaryti / apskaita“. Kai pristabdote pailsėti ir pagaunate save galvojantį apie darbą, pažvelkite į tinkamus žodžius.
