Kiekvienam iš dešimties gresia psichinis priepuolis. Staigių nerimo priepuolių egzistavimas tapo žinomas nelabai seniai. Priežastys, kodėl kyla ši problema, vis dar mažai žinomos. Daugelis žmonių nežino, kaip kovoti su panika.
Psichinis ar panikos priepuolis yra staigus didžiulės baimės priepuolis. Jis greitai vystosi ir pasiekia kulminaciją per kelias minutes. Ligos atsiradimas nepriklauso nuo paros laiko. Negalavimas gali prasidėti net miegant.
Atsiradimo priežastys
Panikos pobūdis gali būti vienkartinis arba būti rimtų psichinių problemų signalas. Panikos priepuolį gali sukelti psichologinės pusiausvyros praradimas.
Savo ruožtu jie tai išprovokuoja:
- stresas;
- somatinė ar psichinė liga;
- lėtinis nuovargis;
- stimuliuojantys vaistai;
- problemų buvimas.
Paauglystėje dažniausiai įvyksta pirmasis priepuolis. Panika gali prasidėti nėštumo metu, gimus kūdikiui, menopauzės metu. Liga išprovokuoja reikšmingus hormoninio kūno fono pokyčius.
Vidinės ligos sąlygos apima: neuropsichines ligas, alkoholizmą, priklausomybę nuo narkotikų. Nesant tam tikrų sveikatos problemų, liga neatsiranda.
Panikos priepuoliai nėra vieninteliai sutrikimo požymiai. Patologija diagnozuojama pagal kelis kriterijus:
- padidėjęs prakaitavimas;
- drebulys;
- šaltkrėtis;
- padidėjęs širdies ritmas ir širdies susitraukimų dažnis;
- dusulio pojūtis;
- pilvo skausmas kartu su pykinimu;
- diskomfortas kairėje krūtinės pusėje;
- galvos svaigimas;
- apsvaigimas;
- „žąsų nelygumų“jausmas
- galūnių tirpimas;
- nerealumo to, kas vyksta, jausmo buvimas;
- mirties baimė, išprotėti, padaryti nepataisomą poelgį.
Iš daugybės panikos priepuolio apraiškų yra bent keturi. Tuo pačiu metu nerimas nepalieka paciento dešimt minučių. Ligai perėjus į naują etapą, pasireiškiantį baime išeiti, važiuoti viešuoju transportu.
Kuo ilgiau ši būklė tęsiasi, tuo didesnė rizika susirgti depresija sumažėjus socialiniam aktyvumui, padidėjusiam nuovargiui, sumažėjusiam apetitui ir miego sutrikimams.
Gydymo metodai
Priepuolius galite kontroliuoti ir palengvinti patys. Svarbu tiksliai laikytis instrukcijų.
Nepriklausomas
Yra keli metodai, tačiau kvėpavimo kontrolė laikoma efektyviausia: Kvėpavimas sulėtinamas iki keturių penkių įkvėpimų per minutę. Įkvėpkite kuo giliau, porą sekundžių sulaikykite kvėpavimą ir giliai iškvėpkite.
Optimaliausia atlikti veiksmus užmerktomis akimis, kad pajustumėte plaučių ir raumenų judėjimą. Po kelių įkvėpimų panika atslūgsta. Netrukus problema visiškai išnyksta.
Jei radote psichikos priepuolio požymių, turėtumėte susisiekti su terapeutu. Specialistas atsiųs jums reikalingas analizes ir elektrokardiogramą.
Galimos papildomos endokrinologo, pulmonologo, kardiologo ir neuropatologo konsultacijos. Gydymas parenkamas individualiai.
Tikėtina, kad bus trys variantai:
- specialių vaistų vartojimo kursas;
- hipnozė;
- psichoterapija.
Vaistas
Atsikratyti vaistų yra populiariausias būdas. Tai efektyviausia gydant sutrikimą. Dažniausiai vartojami trankviliantai, antidepresantai, antipsichoziniai vaistai.
Kiekvienu atveju gydymas atliekamas atsižvelgiant į ligos eigą ir problemą lydinčių simptomų buvimą. Gydymas vyksta dviem etapais. Iš pradžių psichinis priepuolis pašalinamas.
Antra, profilaktika atliekama siekiant išvengti atakas pasikartojančių padarinių ateityje. Trankviliantai pašalina pasireiškimus per 15-20 minučių.
Tačiau didelis šios galimybės trūkumas yra galimybė priprasti prie narkotikų ir priklausomybės nuo jų vystymasis. Po to veiksmas neatneša palengvėjimo. Dėl netaisyklingo vartojimo padidėja panikos priepuoliai.
Trankviliantai negali visiškai susidoroti su liga. Jie pašalina simptomus tik laikinai. Dėl šios priežasties narkotikai naudojami kaip pagalbinės, o ne pagrindinės priemonės.
Depresantai ne tik padeda atsikratyti, bet ir pašalina pernelyg didelį nerimą, nepagrįstas baimes ir sunaikina panikos priepuolius.
Antipsichotikai veikia kaip pagalbiniai vaistai. Jie turi subtilų poveikį kūnui, puikiai palengvina priepuolius lydinčius simptomus.
Antrajame etape konsoliduojami pasiekti rezultatai. Taikoma stabilizuojanti terapija. Kartu su gydymu pašalinamos antrinės problemos apraiškos.
Specialistas pradeda nuo minimalios dozės paskyrimo, privalomai kontroliuodamas veiksmą. Trankviliantų ir antidepresantų naudojimas savigydai yra nepriimtinas.
Taikant kompetentingą požiūrį ir įgyvendinant visas rekomendacijas, gijimas praktiškai garantuojamas. Efektyvesnei kovai naudojamas integruotas požiūris.
Psichoterapija ir hipnozė
Kartu su vaistais specialistai taiko psichoterapiją. Jo kursas tęsiasi po to, kai atsisakoma vaistų, kad palengvintų gydymo procesą.
Sesijos prasideda simptominėmis ir baigiasi gilia psichoterapija. Pirma, problema vertinama kaip simptomas. Gydytojas padeda suprasti priepuolio raidą, rekomenduoja savarankiškus kovos su juo metodus. Paprastai etapo trukmė neviršija trijų mėnesių.
Vykdant gilias sesijas, atskleidžiamos paniką sukeliančios priežastys. Ilgalaikis darbas gali užtrukti metus. Gydytojas tiria paciento vidinį pasaulį. Galiausiai pašalinama pati priežastis.
Psichologas moko pacientą sutelkti dėmesį į nuopelnus, o ne į savo trūkumų paiešką. Optimistiškas požiūris ir pozityvus mąstymas padės atsikratyti ligos. Tuomet garantuojama, kad panikos priepuoliai nebegrįš.
Vaistų ir psichoterapijos derinimas padeda pagreitinti gijimo procesą. Ši technika leidžia išmokyti veiksmų algoritmą galimų būsimų atakų metu.
Psichiatrai hipnozę praktikuoja kaip gydymo metodą. Veiksmingo metodo esmė yra paprasta: hipnozės metu pacientas gauna požiūrį, kuris palengvina jį nuo nerimo.
Po seanso pacientas jaučia lengvumą, linksmumą ir energiją. Reikšmingas hipnozės trūkumas yra trumpa efekto trukmė ir metodo visuotinumas.
Problemų prevencija
Žmonės su padidėjusiu nerimu dažnai išgyvena lėtinį stresą. Jis sumažina organizmo stabilumą iš kritinių taškų. Paskutinis lašas, sukėlęs psichinę ataką, gali būti bet kokia nenumatyta aplinkybė, pavyzdžiui, nedidelis konfliktas darbe.
Yra paprastos rekomendacijos, padedančios pagerinti jūsų būklę ir sumažinti emocinį stresą. Sumažėja ligos išsivystymo rizika. Viena iš šių būdų yra kontrastinis dušas.
Kintamas karštas ir ledinis vanduo padės pakelti nuotaiką. Metodą galite naudoti kaip bendrą stiprinimą.
Svarbu apgaubti save, tik tada galimas efektas. Procedūrą visada pradėkite šiltu vandeniu. Ledinis ją pakeičia po kelių sekundžių.
Kitas prevencijos metodas yra raumenų atsipalaidavimas. Yra daug būdų atsipalaiduoti. Galite lengvai rasti tinkamą variantą. Nervų sistemą kamuoja nuolatinis miego trūkumas. Pakankamas miegas padės išvengti nerimo.
Fizinis aktyvumas yra labai naudingas. Svarbu pasirinkti teisingą intensyvumą. Pagrindinė sąlyga - gauti malonumą. Tik tada yra naudos psichikai.
Reguliariai valgant cukraus kiekis kraujyje bus sveikas. Tai sumažina problemos išsivystymo riziką. Geriau išskirti stimuliatorius kavos, energetinių gėrimų, alkoholio ir cigarečių pavidalu.
Panikos priepuolio galima išvengti. Norėdami tai padaryti, turite kontroliuoti savo emocijas ir stebėti psichinę sveikatą.