Kaip išvengti lėtinio pervargimo spąstų veikiant aplinkybėms. Kodėl tai kenkia jūsų karjerai ir sveikatai ir kaip su tuo kovoti.
Veikia daugiau nei laikas. Panašu, kad „šiek tiek“pasilikdami darbovietėje padarysime daug daugiau. Tai gali sukelti lėtines perkrovas, ir kuo ilgiau jie trunka, tuo sunkiau susidoroti.
Kaip galite dažnai pradėti perdirbti? Yra daugybė variantų. Pavyzdžiui, jūs gavote naują darbą ir jums reikia šiek tiek laiko priprasti ir įvesti darbo ritmą. Arba dabartinį projektą reikia užbaigti laiku ir atrodo, kad neapsieisite be papildomų darbo valandų. O gal jus paaukštino ar perkėlė į kitas pareigas, ir jums reikia rasti laiko naujoms pareigoms. Nors jums gali tik patikti jūsų darbas ir visada malonu dirbti ilgiau.
Kad ir kaip tai nutiktų, ilgalaikis perdirbimas nėra labai produktyvus ir net kenksmingas. Pirmąsias dienas kūnas ir psichika naudos saugumo ribą ir jūs tikrai padarysite šiek tiek daugiau. Tačiau labai greitai jūsų poilsio trūkumas sumažės, o per dieną galėsite padaryti dar mažiau nei normalizuotą darbo dieną. Bet pačiam tai pastebėti gana sunku. Jūs netgi galite pradėti galvoti, kad esate „stachanovietis“ir sunkiausiai dirbate. Tačiau galiausiai žemas efektyvumas tik pablogins situaciją ir bus dar daugiau priežasčių vėluoti darbe. Viršininkai paprastai normaliai reaguoja į pervargimą, todėl neturėtumėte tikėtis, kad jus išsiųs namo pailsėti. Žinoma, per didelis krūvis paveiks visas jūsų gyvenimo sritis. Nuotaika ir gyvybingumas sumažės. Gali kilti konfliktų su kolegomis ir viršininkais.
Norėdami išvengti šių spąstų, turite atidžiai stebėti savo efektyvumą. Kuo tyliau eisi, tuo toliau gausi. Supraskite, kad darbas nėra sprintas, o maratonas. Ir jei jūs išnaudosite visas jėgas per porą savaičių, tada per ateinančius kelis mėnesius iki atostogų galite sumažinti savo efektyvumą. Palikite darbą tuo pačiu metu. Tai padės jums būti tikrai efektyviam dienos metu ir daugiau nuveikti per numatytą laiką. Mėgaukitės savo darbu ir žinokite, kada sustoti. Apsvarstykite atliktas užduotis ir sugaištą laiką. Pradėkite taikyti laiko valdymo metodus. Paaiškinkite savo bendradarbiams ir viršininkams, kodėl nenorite pervargti.
Tuo pačiu metu jūs turite suprasti, kad nėra taisyklių be išimčių. Ir jei nutiks kažkas tikrai neatidėliotino, turėsite jėgų kartą per metus (arba projekto metu) sunkiai dirbti ir gauti realią naudą.
