Perdegimas mažina darbo našumą, darbuotojai dažniau imasi nedarbingumo atostogų, tuo tarpu prarandamas susidomėjimas profesinėmis pareigomis. Lyderio uždavinys yra rasti būdų, kaip sumažinti stresą ir nerimo lygį. Profesionalams taip pat naudinga žinoti apie perdegimo prevencijos priemones.
Profesionalai, dirbantys įvairiose pramonės šakose, yra linkę į profesinį perdegimą. Šį terminą pirmą kartą pasiūlė psichiatras H. Fredenbergas. Iš pradžių perdegimo sindromas pasireiškia jėgų sumažėjimu, tuštumos jausmu ir susidomėjimo profesiniu tobulėjimu praradimu. Vėliau pasireiškia fizinės streso apraiškos, įskaitant virškinimo sutrikimus, galvos skausmus, padidėjusį kraujospūdį ir odos ligas.
Ar yra būdų kovoti su perdegimu?
Stresas darbe mažina produktyvumą, taip pat prisideda prie komandos santykių pablogėjimo. Racionalus lyderis yra suinteresuotas profesinio perdegimo prevencijos priemonėmis, nes motyvacijos stoka ir formalus darbuotojų požiūris į savo pareigas neigiamai veikia verslo procesus. Čia yra keletas naudingų gairių.
- Sporto treniruotės ir subalansuota mityba sumažina streso lygį. Svarbu vengti kofeino, alkoholio ir rūkymo.
- Nedvejodami kreipkitės pagalbos į psichologą. Specialistas nėra priešas, o sąjungininkas kovoje su stresu ir depresija.
- Nesugebėjimas suplanuoti laiko dažnai sukelia nerimą ir įtampą. Svarbu išmokti nustatyti prioritetus. Nepageidautina svarbius reikalus atidėti vakarui. Darbo pareigas galima analizuoti ir tolygiai paskirstyti.
- Palankus psichologinis klimatas yra raktas į produktyvumą. Geri santykiai su kolegomis ir viršininku leis jums jaustis patogiai darbo vietoje.
Nuolatinis stresas padidina kortizolio (hormono, sukeliančio stresą) lygį. Ši medžiaga ne tik padidina nerimą, bet ir sumažina galimybę konstruktyviai spręsti problemas. Tyrimų duomenimis, 29% streso kenčiančių ar kenčiančių žmonių nežino, kokių priemonių imtis, o 89% Rusijos įmonių darbuotojų mano, kad vadovybė nesiima veiksmų kovojant su perdegimu, nes jiems nerūpi sveikata ir sveikata. darbuotojų gerovė …
Aromaterapija perdegimo prevencijai
Eterinių aliejų pagalba galite sukurti palankų klimatą komandoje, sumažinti įtampą ir streso lygį. Japonijos korporacijos visada yra vienas žingsnis į priekį kurdamos veiklos gerinimo metodus. Santalmedžio, citrinos, kipariso ar eukalipto kvapai naudojami Japonijos vadovų posėdžių salėse ir biuruose. Levandos ir rozmarinas yra natūralūs antidepresantai, todėl jie naudojami skardinėse. Štai dar keli kvapai, galintys padidinti produktyvumą:
- pelargonija - suteikia saugumo jausmą, pažadina kūrybiškumą. Šis kvapas gali būti naudojamas reklamos agentūrose;
- jazminas - padidina pasitikėjimą savimi, užkerta kelią skubotiems sprendimams. Šio augalo aromatą rekomenduojama naudoti posėdžių salėse;
- mėtos - gerina koncentraciją. Padeda rinkti mintis. Mėtų kvapas ypač naudingas dirbantiems su skaičiais.
Jei kartą įdomus darbas virto kasdienybe, turėtumėte atsižvelgti į aukščiau pateiktus patarimus. Be to, neturėtumėte pamiršti ir poilsio. Jei jūsų atostogos dar toli, kitą savaitgalį galite eiti į SPA, mėgstamą kavinę ar įdomią ekskursiją po miestą.
