Galite triukšmauti, griebdamasis už vieno ar kito dalyko, tuo pačiu metu baisiai pavargęs ir dėl to … neturėdamas laiko nieko daryti. Gerai organizuota darbo eiga padės sutaupyti energijos ir padidinti bet kokios veiklos efektyvumą.
Išmokite atsipalaiduoti
Visiškas susikaupimas darbo procese, kaip taisyklė, yra palankiai vertinamas viršininkų ir yra suvokiamas kaip ypatingas „tarnystinis uolumas“, tačiau nervų sistema ilgą laiką negali dirbti avariniu režimu: sumažėja dėmesio koncentracija, blogiau galvojant, kaupiasi nuovargis. Kad taip nenutiktų, prisiminkite apie trumpas pertraukėles darbo dienos metu: neatsitiktinai mokykloje būna pertraukų. Suaugęs asmuo privalo pats surengti tokias pauzes.
Padarykite 5 minučių pertrauką bent kartą per valandą. Būtinai perjunkite: palikite darbo vietą, jei įmanoma - pasiimkite oro. Jei dirbate vienas, turėkite keletą žodžių su kolegomis, jei, priešingai, jūsų darbas yra nuolatinis bendravimas, turėtumėte būti vienas tyloje.
Kūrybinis tingumas
„Kūrybinio tingumo“laikotarpiais kyla genialiausios idėjos ir surandami sunkiausių problemų sprendimai. Tačiau norint kūrybiškai tingėti, šis procesas turi būti organizuotas. Prieš leisdami sau atsipalaiduoti, kiek įmanoma pakraukite smegenis informacijos, reikalingos problemai išspręsti. Ir tada … nustok apie tai galvoti, išsiblaškyk, padaryk ką nors pašalinio. Taigi jūs suteikiate savo smegenims laiko „suvirškinti“ir sutvarkyti informaciją, ir dėkodami už tai ji pateiks jums kūrybinį sprendimą.
Stebėkite režimą
Taip, režimas yra svarbus dalykas ne tik vaikams, bet ir suaugusiems žmonėms. Pripratusios prie darbo ir poilsio tam tikru laiku, smegenys pradeda automatiškai „įsijungti“tam tikru dienos metu. Žinoma, neturėtumėte eiti prieš gamtą. Stebėkite save. Manoma, kad žmogaus darbinė veikla dienos metu turi 2 pakilimus ir 2 nuosmukius, o pirmasis pakilimas yra pats produktyviausias žievėms, o antrasis - pelėdoms “.
Patys nustatykite didžiausio ir mažiausio aktyvumo periodus dienos metu ir suplanuokite sunkiausias ir „daug energijos reikalaujančias“užduotis aukščiausio rezultatyvumo piko metu.
Recesijos metu pabandykite sau skirti bent 10-20 minučių … miegui. Norėdami tai padaryti, neprivalote užimti horizontalios padėties (nors tai visai neblogai), galite nusnausti, patogiai įsitaisydami ant kėdės ar ant automobilio sėdynės. Kaip bebūtų keista, net toks trumpas miegas puikiai atstato jėgas.
