Jei darbo diena kiekvieną kartą sukelia nuovargį ir nuobodaus praleisto laiko pojūtį, tai greičiausiai ji buvo pradėta neteisingai. Tam, kad neužmigtumėte darbovietėje, o būtumėte užpildyti energija, padės kai kurios taisyklės.
1 taisyklė.
Gerkite skystį, kūnas pabunda iš skysčio. Ryte galite gerti kavą mažomis 50 ml porcijomis, kofeinas slopina mieguistumą. Žalioji arbata turi atpalaiduojantį ir gaivinantį poveikį. Arba kakavoje yra magnio, kuris pagyvina.
2 taisyklė.
Nuovargis pasireiškia per 2-3 valandas nuo darbo dienos pradžios. Shiatsu akupresūra padės su ja susidoroti, kad padidėtų efektyvumas. Laikrodžio rodyklės kryptimi, švariomis, šiltomis rankomis, masažuokite veido ir galvos taškus: tarp antakių, smakro įduboje, pakaušio iškilimų srityje. Kiekvienas taškas turėtų būti masažuojamas po 30 sekundžių. Šis masažas turėtų būti atliekamas 2-3 kartus per darbo dieną.
3 taisyklė.
Eteriniai aliejai gali padėti jaustis energingiems ir palengvinti įtampą. Biure negalima uždegti aromatinės lempos, tokiu atveju į pagalbą ateis aromokulonai. Kvapas ilgai išlaikys kvapą, tačiau tuo pat metu kiti jo aiškiai nepajus. Mėtų ir citrinų aliejai turi gaivinančių savybių, be to, saldus apelsinų aliejus stimuliuoja smegenis.
4 taisyklė.
Darbe nepamirškite apie užkandžius, tačiau turite pasirinkti tinkamą gaivinantį maistą. Pavyzdžiui, obuoliai labai gaivina, vynuogės ir kriaušės - aktyvina smegenų darbą, riešutai sugeba atkurti jėgą ir pagerinti atmintį, o susikaupimui būtini džiovinti vaisiai.
5 taisyklė.
Periodiškai atsikelkite nuo savo stalo ir atlikite lengvą gimnastiką ant kaklo, rankų ir kojų. Nepamirškite vėdinti biuro.
