Aktyvumas darbe yra linksmumo, atidumo ir greito užduočių atlikimo garantas. Aktyvumas reiškia jausti džiaugsmą, būti kupinu energijos ir gauti pasitenkinimą kiekviena darbo diena.
Ne visada įmanoma būti aktyviu darbe: reikia keltis anksti, o namų ruošos darbai nesumažėja, kartais negalima laiku eiti miegoti, o nuovargis laikui bėgant kaupiasi. Visa tai, be abejo, turi įtakos bendrai darbo veiklai, darbų atlikimo greičiui ir pasitenkinimui. Tačiau galite padaryti keletą dalykų, kad galėtumėte būti aktyvesni darbe.
Pasirūpink savo sveikata
Aktyvumo problemos yra tiesiogiai susijusios su asmens sveikatos būkle. Dėl vangios būsenos yra daugybė priežasčių: miego ar vitaminų trūkumas, sėslus gyvenimo būdas, net problemos su skydliauke. Išanalizuokite savo būklę, kad suprastumėte, kokie gyvenimo procesai ir situacijos galėtų jus taip neigiamai paveikti. Jei tai nuovargis, turėtumėte eiti miegoti anksti, negaišti per daug laiko internete ar prie televizoriaus. Jei trūksta vitamino - verta į savo racioną įtraukti daugiau šviežių daržovių ir vaisių, pradėkite gerti vitaminus.
Be to, esant įvairiausiems negalavimams, padeda paprasti fiziniai pratimai, jie leidžia išlaikyti gerą raumenų formą, suteikia kūnui gyvybingumo ir energijos. Taigi, jei bėgate ryte, iki vakaro galite nesijausti pavargę. Sportas stiprina kūną ir rudens bei žiemos ligų metu. Sportui visiškai nebūtina išleisti didžiules lėšas sporto salei ir fitnesui - nedidelis pratimų rinkinys padės jums gauti reikiamą krūvį net namuose, ir jūs galite tai padaryti bet kuriuo jums patogiu metu. Ryte naudinga nusiprausti po kontrastiniu dušu, jis puikiai pagyvina ir sukietėja. Pasivaikščiojimai ir užsiėmimai lauke yra labai svarbūs. Grynas oras ir aplinkos pasikeitimas turi teigiamą poveikį kūno poilsiui ir užpildo jį energija.
Valgyk sveikai
Tai, ką valgote, taip pat turi įtakos jūsų veiklai dienos metu. Naktį jums nereikia gurgti - tada ryte nejusite sunkumo. Be to, reikėtų nepamiršti, kad maistą geriausia vartoti tuo pačiu metu, tai leis nepersivalgyti, neperkrauti kūno ir iš maisto gauti kuo daugiau naudingų medžiagų. Maistas turi būti šviežias, su daug žalumynų, daržovių ir vaisių, pupelių ir grūdų. Galite vartoti natūralias medžiagas, kurios sustiprins jūsų veiklą: ženšenį, Sibiro ženšenį, ežiuolę. Bet juos reikia vartoti atsargiai, nepersistenkite, ypač jei kyla problemų dėl spaudimo.
Biuro įrangos ar grindų dangos skleidžiamos kenksmingos medžiagos taip pat gali būti rimta letargo priežastis darbe. Pabandykite dirbti kitame kambaryje ir pažiūrėkite, kaip reaguojate. O gal jums tiesiog nepatinka tai, ką darote. Tada geriausias būdas apatijai įveikti yra darbo keitimas. Jei nė viena iš šių priemonių neveikia, tikriausiai prasminga kreiptis į savo gydytoją.
