Tai, kaip jūs ilsitės vakare, turi įtakos jūsų produktyvumui kitą dieną. Būtina, kad poilsis būtų veiksmingas.
Nurodymai
1 žingsnis
Pagrindinė veiksmingo poilsio taisyklė yra ta, kad darbas turėtų likti darbe. Kartais neišvengiama viršvalandžių, tačiau nuolatinis papildomas stresas po sunkios dienos jūsų nervų sistemą išvargins.
2 žingsnis
Iš karto po darbo skirkite 15–20 minučių visiškam ramumui ir tylai. Atpalaiduojanti aplinka padės jums pereiti nuo sunkių darbo užduočių prie atsipalaidavimo ir malonumo minčių. Tegul tai tampa savotišku ritualu - 15 minučių atsipalaidavimo.
3 žingsnis
Ne viskas, ką laikote atsipalaidavimu, yra tokia. Pavyzdžiui, kompiuteriniai žaidimai. Jei po darbo žaidžiate šaulius ir siaubo žaidimus, jūs ir toliau išnaudojate ne tik savo mintis, bet ir kūną be jokios naudos ir su neigiamo poveikio purslais. Turėdami didesnę naudą, savo protinę veiklą galite nukreipti į skaitymą, o fizinę veiklą - į sportą. Šios dvi veiklos rūšys yra vienos iš efektyviausių ir produktyviausių poilsio rūšių.
4 žingsnis
Skirkite laiką tam, kas jums patinka, ar tam, ką norėtumėte veikti ilgą laiką. Sukurkite pomėgį, kuris suteiks jums malonumą ir atsipalaidavimą. Kelios valandos laisvalaikio, kaip kompiuterinių žaidimų ir televizijos pakaitalas, nuolat tobulins jus į gerąją pusę, o poilsis atrodys kaip tikras poilsis.
5 žingsnis
Kitas efektyvus atsipalaidavimo būdas - leisti laiką su šeima ar senais draugais. Jei dėl nuolatinio užimtumo ilgą laiką nesilankėte pas gimines, kelis mėnesius nematėte draugų, tuomet dabar pats geriausias laikas tai padaryti.
