Puiku, jei kiekviena darbo diena jums yra šventė. Jūs esate laimingas žmogus ir esate išimtis iš pagrindinės srovės. Dažniau nutinka taip, kad atrodo, kad jums patinka darbas, tačiau dienų monotonija ir stresinės situacijos lemia nuotaikos pablogėjimą. Ir ten nėra toli nuo depresijos.
Jei esate toli nuo atostogų ir savaitgaliais neturite laiko atsigauti, turėtumėte pasinaudoti šiais patarimais.
Išardykite darbo vietą
Daugiausia laiko praleidžiame darbo vietoje. Jei jis yra nusėtas nereikalingais popieriais, užrašais, tada reikia daug laiko rasti reikiamą medžiagą. Mes nervinamės. Todėl verta skirti laiko ir tvarkyti daiktus bei bylas, atlikti kosmoso ergonomiką. Taigi atsikratysite nereikalingų rūpesčių, kurių ko nors nerandate ar pametėte.
Suplanuokite savo darbo dieną
Planavimas gali palengvinti dieną. Užrašykite visas būsimas dienos užduotis ir suskirstykite jas į grupes. Laikydamiesi šio požiūrio, galbūt pamatysite, kad kai kuriuos iš jų galima deleguoti. Išsikvieskite užduotis pirmoje dienos pusėje, kai dar turite jėgų. Ir būtinai, atlikdami užduotį, išbraukite ją iš dienoraščio. Taigi bus aišku, kad procesas vyksta ir jūs nesate įklimpę į rutiną.
Perkelti
Atėjus pertraukai, valgydami sumuštinius neturėtumėte sėdėti ir žiūrėti į priešingą sieną. Arba dar blogiau, praleidžiant pietų pertrauką apdailos darbams. Po pietų eik į lauką. Pasivaikščiokite, pasimėgaukite grynu oru, pabendraukite su kolegomis, sušilkite.
Raskite savo energijos pagausėjimą
Darykite trumpas pertraukėles. Dirbome valandą - padarėme penkių minučių pertrauką. Per šią pertrauką klausykitės mėgstamo takelio, paskambinkite draugui ar artimajam, skaitykite anekdotus, susidarykite savaitgalio planą. Apskritai daryk tai, kas tave džiugina. Dėl šio veiklos pakeitimo ateityje geriau susitelksite į darbą.
Kad darbe visada būtų gera nuotaika, turėtumėte pasirūpinti savo būkle po sunkios dienos. Gerai stresą malšinti sportu - pasivaikščiojimu, baseinu, sporto sale. Ir prieš eidami miegoti, trisdešimt minučių pabūk tyloje, prie puodelio ramunėlių arbatos. Tada kita darbo diena bus daug lengvesnė.
