Vidutiniškai darbe praleidžiame 8 valandas - tai gana reikšminga mūsų gyvenimo dalis. Todėl darbo laikas jokiu būdu neturėtų tapti depresijos ir streso šaltiniu! Kaip padaryti, kad darbas taptų malonia jūsų egzistavimo dalimi?
Nurodymai
1 žingsnis
Planas ir svajonė:
Kiekvieną dieną turite padaryti tai, kas jums labai patinka. Ir tai nebūtinai turi būti taurė vyno prie televizoriaus! Išeikite pasivaikščioti, suplanuokite susitikimą su draugais ar užsiimkite mėgstamiausiu hobiu namuose - tai nieko bendro neturi su jūsų darbu.
2 žingsnis
Pakeiskite atmosferą:
Jei neturite darnios ir atviros komandos, kuri sutiktų surengti kūrybinį susitikimą netoliese esančiame parke, tuomet tiesiog pasistenkite nesėdėti viename kabinete: eikite į kavinę pasivaikščioti per pietus.
3 žingsnis
Tvarka visame kame
Jokių sumaišytų dokumentų, savaitės planų ar nežinomų telefono numerių. Erdvė aplink mus formuoja nuotaiką ir mąstymą - ir viskas vyks daug lėčiau, jei pagalvojus apie susitarimą su partneriu pradėsite įsivaizduoti kelias valandas trunkantį paiešką kalne šiukšlių ir abejoti, ar ją apskritai rasite.. Valymas kiekvienos darbo dienos pabaigoje, ryškūs aplankai ir gražūs indai - ir jūsų darbo dvasia pastebimai pagerės! Retkarčiais tikrinkite aplankus - ar viskas vietoje?
4 žingsnis
Papuoškite savo darbo vietą
Įdėkite rėmelį su nuotrauka ar vazą su gėlėmis, nusipirkite gražių rašiklių, užrašų knygelių - maži malonūs daiktai pakelia nuotaiką ir taip pat labiau jaučiasi kaip namie. Tačiau nepersistenkite: tvarka ir organizavimas darbalaukyje yra pirmiausia!
5 žingsnis
Valgyk teisingai
Baltymams geriau rinktis pietus - taip išvengiama energijos, kurios trūksta popietei, taip pat padeda išsiskirti hormonas dopaminas, neuromediatorius, veikiantis atmintį, koncentraciją ir atsparumą stresui.
6 žingsnis
Gerk vandenį
Tai vanduo, o ne kava ar stipri arbata. Norint tinkamai veikti smegenų ląsteles, būtina drėgmė - todėl kiekvieną valandą darykite trumpas pertraukėles, kad gautumėte stiklinę švaraus vandens.
