Stresinės situacijos darbe gali kilti dėl įvairių priežasčių: konfliktai su viršininkais ar kolegomis, sunkumai su klientais, poreikis spręsti per sudėtingus ir atsakingus projektus, baimė suklysti ir kt. Tačiau, jei norite, galima išvengti nemalonių akimirkų arba išmokti jų nevertinti per daug.
Nurodymai
1 žingsnis
Prieš atvykdami į darbą, pasistenkite nusiteikti geriausiai. Kelkis anksti, susitvarkyk, neskubėk pusryčiams ir puodeliui mėgstamos arbatos ar kavos. Nekreipkite dėmesio į grūstis viešajame transporte, nemandagius vairuotojus keliuose ir pan., Stenkitės išlaikyti gerą nuotaiką.
2 žingsnis
Atėję į biurą pagalvokite tik apie teigiamas savo darbo savybes, tačiau nepriminkite sau apie laukiančius sunkumus ir bėdas. Pradėkite dieną gerai, ir bus daug lengviau išvengti streso. Jei net ir ryte esate irzlus, piktas, pasirengęs blogiausiam, vargu ar diena bus sėkminga.
3 žingsnis
Stenkitės kuo mažiau dėmesio skirti kolegoms, kurie jus erzina. Įsivaizduokite, kad jie yra mažyliai sauskelnėse, animacinių filmų personažai, juokingi personažai ir panašiai, kurie jums negali pakenkti.
4 žingsnis
Nesivelkite į muštynes ir neatsakykite į įžeidimus, tiesiog ignoruokite nemalonius žmones. Taigi galite išvengti streso ir išmokti neatsižvelgti į biuro apkalbų ir tiesiog piktų žmonių žodžius. Su tais, kurie jums patinka, drąsiai bendraukite. Ypač naudinga per pietų pertrauką pabendrauti su draugais, kad įkrautumėte jėgas ir nudžiugintumėte.
5 žingsnis
Pabandykite rasti porą minučių atsipalaiduoti per savo darbo dieną. Išgerkite puodelį arbatos, pabendraukite su kolega ne darbo temomis, pasivaikščiokite po biurą ar tiesiog minutei užmerkite akis ir išmesite iš galvos visas nemalonias mintis. Kai žmogus jaučiasi pavargęs, jis lengviau patiria stresą.
6 žingsnis
Negalima sau priminti, kiek daug turite nuveikti, tiesiog sudarykite dienos planą ir susitelkite į savo darbą. Viską darykite ramiai ir pamatuotai, nesiblaškykite gailėdami savęs. Nemalonios mintys trukdo dirbti, ir kuo anksčiau su jomis susitvarkysi, tuo geriau.
